La foule est en effervescence, votre motivation est au top et vous vous apprêtez à monter sur le ring. Poings, coudes, genoux, pieds… Les enchaînements promettent un beau spectacle ! Le Muay Thaï est un sport de combat complet, qui demande souplesse, force mentale et persévérance.

Vous désirez vous lancer dans cette pratique ou évoluer à votre rythme ? Daisho vous propose un guide complet sur les coups de base utilisés au sein de cet art des huit membres.

Coups de pieds (Muay Tei-Tei) :

Les techniques de pieds peuvent être de type circulaire, frontal, latéral ou vertical. Ils sont très puissants et peuvent permettre de toucher un adversaire à longue distance. Si la puissance de frappe résulte en partie de la force physique, elle est également issue d’une grande précision et demande une excellente coordination, des orteils à la tête. Travaillez votre pivot et votre équilibre est essentiel si vous souhaitez progresser rapidement.

• Coup de pied circulaire ou semi-circulaire (ligne haute, ligne moyenne / medium, ligne basse) :

Le coup de pied circulaire est utilisé selon deux objectifs principaux : faire perdre l’équilibre à son adversaire ou lui apporter un maximum de dommages.

Tei Tat Circulaire bas : ligne basse, à partir de la jambe avant ou arrière, en attaque ou en défense
Tei Lam Toa Circulaire médian : niveau médian, à partir de la jambe avant ou arrière, en attaque ou en défense
Tei Kan Kro Circulaire haut : ligne haute, à partir de la jambe avant ou arrière, en attaque ou en défense
Tei Krueng Kheng Krueng Khao Circulaire médian : la surface de frappe est située au niveau des genoux et du tibia, niveau médian, en attaque ou en défense

• Coup de pied frontal / direct / linéaire / tip (ligne et ligne basse) :

Il peut être utilisé comme technique défensive afin de repousser l’autre combattant et ainsi installer une distance. C’est également un excellent moyen de le toucher à la tête ou à la poitrine en créant suffisamment de dégâts.

• Coup de pied latéral (sidekick) : 

Souvent utilisé comme “coup de grâce”, le sidekick vise les côtes, les reins ou le foie de l’adversaire.

Coups de poings de base (Muay Mat) :

Contrairement à d’autres arts martiaux, les coups de poings en Boxe Thaï ne se concentrent pas uniquement sur les la force des bras ou la vitesse. Ils font appel à l’ensemble de votre corps pour générer des frappes puissantes.

• Coup de poings direct (gauche ou droite)

Il s’agit de coups de poings linéaires où l’on cherche à se grandir et à aller le plus vite possible au visage de l’adversaire. Les hanches sont légèrement orientées vers l’extérieur pour se retrouver quasiment de profil face à l’adversaire, le pivot de la jambe arrière accompagne le mouvement, le bras est tendu et l’épaule montée.

Les coups donnés avec le poing avant sont appelés jab, tandis que ceux donnés avec le poing arrière et traversant la ligne médiane du corps portent le nom de cross.

• Crochets courts ou longs

Les crochets courts sont des attaques rapides et puissantes qui sont exécutées à une distance rapprochée. Ils sont idéals lorsque l’adversaire est très proche. Ici, le mouvement du bras est court, souvent moins de 90 degrés de flexion du coude. La cible ? Le menton, la mâchoire ou encore le côté de la tête ! Le poing se déplace en un arc court et rapide et la main reste proche du visage pour une protection optimale.

Concernant les crochets longs, ils combinent vitesse et portée. L’amplitude du coude est plus ouverte, tandis que le poing décrit un arc plus large. Souvent utilisés pour toucher la tête, les côtes ou le foie de l’adversaire.

Dans les deux cas, les hanches et les épaules jouent un rôle prépondérant en termes de puissance !

• Uppercuts

ll s’agit de coups de poings remontants et très puissants, où l’on frappe l’adversaire par en dessous ! Souvent, le nez, le menton ou la mâchoire sont des cibles privilégiées. La puissance provient d’une extension rapide des jambes et d’une belle rotation des hanches et des épaules, projetant le poing vers le haut.

Pour parfaire votre entraînement, équipez-vous de gants de boxe thaï confortables et solides.

Les techniques de coudes en Muay Thaï (Muay-sok) :

Surtout utilisés en corps à corps ou à mi-distance (sauf si vous effectuez un coup “sauté”), les coups de coudes sont des techniques redoutables et très appréciées en Boxe Thaï ! Elles permettent d’infliger des “coupures” à son adversaire.

Il existe théoriquement autant de coups de coudes que de variantes et de possibilités ! Vous avez donc de quoi vous amuser. Attention ! Ils ne sont autorisés que dans certaines compétitions professionnelles.

Petite astuce : essayez de toucher votre épaule avec votre pouce pour bien plier le coude et éviter de vous blesser. Vous pouvez également acheter une série de protections.

Voici quelques coups de coudes réputés :

• Les coups de coudes remontants (Uppercut elbow) sous le menton ou sur la tempe de l’adversaire.
• Les coups de coudes circulaires (Horizontal elbow)
• En ligne droite / direct (Forward-elbow – Sok-poung)
• En revers (Reverse-horizontal – Sok-klap)
• En sauté (Jumping elbow) : coup porté en sautant vers l’avant
• Retourné (Reverse elbow) : le coup est en pivot pour frapper l’adversaire derrière
• Les coups de coudes descendants / retombant (Sok-sap)

Les techniques de genoux (Muay Khao) :

• Direct (au corps, au visage) :

C’est l’un des premiers coups de genoux appris dans les écoles ! Attrapez le cou de l’adversaire avec vos deux mains pour qu’il baisse la tête, cambrez le dos et poussez les hanches vers l’avant.

• Circulaire (khao khong) :

Idéal si vous désirez sortir d’une situation de corps-à-corps en neutralisant et en affaiblissant votre adversaire ! Le genou se déplace parallèlement au sol et cible les côtes.

• Oblique (khao chiang) :

Le principe est très similaire au coup de genoux direct, si ce n’est qu’il est dirigé en diagonal vers le flanc ou les côtes de l’adversaire.

• Sauté (au corps ou au visage) :

Sauter, pivoter et assommer ! Assez spectaculaire, cette technique de boxe thaïlandaise peut être utilisée lorsque le second combattant est déséquilibré ou que vous souhaitez vous en approcher.

Vous l’aurez compris : un entraînement ou un combat de Muay Thaï (boxe thaïlandaise) nécessite l’apprentissage de mouvements et de techniques précises. Besoin de vous équiper pour votre première leçon ou pour perfectionner votre apprentissage ?

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