El público bulle, tu motivación es alta y estás a punto de subir al ring. Puños, codos, rodillas, pies… ¡Las secuencias prometen un gran espectáculo! El Muay Thai es un deporte de combate completo, que requiere flexibilidad, fuerza mental y perseverancia.

¿Quieres empezar a practicar o desarrollarte a tu propio ritmo? Daisho te ofrece una guía completa de los movimientos básicos utilizados en este arte de los ocho miembros.

Patada (Muay Tei-Tei):

Las técnicas de pie pueden ser circulares, frontales, laterales o verticales. Son muy potentes y pueden golpear al adversario desde una gran distancia. Aunque la potencia del golpe es en parte el resultado de la fuerza física, también es el resultado de una gran precisión y requiere una excelente coordinación, desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Trabajar el pivote y el equilibrio es esencial si quieres progresar rápidamente.

• Patada circular o semicircular (línea alta, línea media, línea baja) :

La patada circular se utiliza con dos fines principales: hacer que el adversario pierda el equilibrio o causar el máximo daño.

Tei TatCircular bajo: línea baja, desde la pierna delantera o trasera, atacando o defendiendoTei Lam ToaCircular medio: nivel medio, desde la pierna delantera o trasera, atacando o defendiendoTei Kan Kro Circular alto: línea alta, desde la pierna delantera o trasera, atacando o defendiendoTei Krueng Kheng Krueng Khao Circular medio: la superficie de golpeo se sitúa a la altura de la rodilla y la espinilla, nivel medio, atacando o defendiendo

• Patada frontal / directa / lineal / punta (línea y línea baja) :

Puede utilizarse como técnica defensiva para hacer retroceder al otro luchador y crear distancia. También es una forma excelente de golpearles en la cabeza o en el pecho y hacerles bastante daño.

• Compañero :

A menudo utilizada como “golpe de gracia”, la patada lateral se dirige a las costillas, los riñones o el hígado del adversario.

Puñetazos básicos (Muay Mat) :

A diferencia de otras artes marciales, los golpes del boxeo tailandés no se centran sólo en la fuerza o la velocidad de los brazos. Utilizan todo tu cuerpo para generar golpes potentes.

• Golpes directos (izquierda o derecha)

Se trata de golpes lineales en los que el objetivo es crecer y llegar a la cara del adversario lo más rápidamente posible. Las caderas se giran ligeramente hacia fuera, de modo que quedes casi de perfil mirando al adversario, la pierna trasera pivota para acompañar el movimiento, el brazo se extiende y el hombro se eleva.

Los puñetazos asestados con el puño delantero se llaman jabs, mientras que los asestados con el puño trasero y que cruzan la línea media del cuerpo se llaman cross.

• Ganchos cortos o largos

Los ganchos cortos son ataques rápidos y potentes ejecutados a corta distancia. Son ideales cuando el adversario está muy cerca. Aquí, el movimiento del brazo es corto, a menudo menos de 90 grados de flexión del codo. ¿El objetivo? La barbilla, la mandíbula o el lateral de la cabeza. El puño se mueve en un arco corto y rápido, y la mano permanece cerca de la cara para una protección óptima.

Los ganchos largos combinan velocidad y alcance. El alcance del codo es más abierto, mientras que el puño describe un arco más amplio. Suelen utilizarse para golpear la cabeza, las costillas o el hígado del adversario.

En ambos casos, ¡las caderas y los hombros desempeñan un papel fundamental en términos de potencia!

• Uppercuts

Se trata de puñetazos ascendentes muy potentes en los que se golpea al adversario desde abajo. La nariz, la barbilla y la mandíbula suelen ser los objetivos principales. La potencia proviene de una rápida extensión de las piernas y una buena rotación de las caderas y los hombros, lanzando el puño hacia arriba.

Para perfeccionar tu entrenamiento, equípate con guantes de boxeo tailandés cómodos y resistentes.

Técnicas de codo en Muay Thai (Muay-sok) :

Utilizados sobre todo en combate cuerpo a cuerpo o a media distancia (a menos que realices un movimiento de “salto”), los golpes con el codo son técnicas formidables muy apreciadas en el boxeo tailandés. Te permiten infligir “cortes” a tu oponente.

En teoría, ¡hay tantos golpes de codo como variaciones y posibilidades! Así que hay mucha diversión por delante. ¡Atención! Sólo se permiten en determinadas competiciones profesionales.

Un pequeño consejo: intenta tocarte el hombro con el pulgar para doblar el codo y evitar lesionarte. También puedes comprar un juego de protectores.

Aquí tienes algunos codos muy conocidos:

• Golpea con el codo bajo la barbilla del adversario o en la sien.
• Golpes horizontales con el codo
• En ligne droite / direct (Codo adelantado – Sok-poung)
• En reversa (Reverso-horizontal – Sok-klap)
• Codo saltarín: golpe asestado saltando hacia delante.
• Codo invertido: el golpe pivota para golpear al adversario por detrás.
• Golpes con el codo hacia abajo y hacia atrás (Sok-sap)

Técnicas de rodilla (Muay Khao) :

• Directo (cuerpo, cara) :

Es uno de los primeros rodillazos que se aprenden en las escuelas. Agarra el cuello de tu adversario con ambas manos para que baje la cabeza, arquea la espalda y empuja las caderas hacia delante.

• Circular (khao khong):

¡Ideal si quieres salir de una situación cuerpo a cuerpo neutralizando y debilitando a tu oponente! La rodilla se desplaza paralela al suelo y se dirige a las costillas.

• Oblicuo (khao chiang) :

El principio es muy similar al del rodillazo directo, salvo que se dirige en diagonal hacia el flanco o las costillas del adversario.

• Saltear (cuerpo o cara) :

¡Salta, pivota y noquea! Bastante espectacular, esta técnica de boxeo tailandés puede utilizarse cuando el segundo púgil está desequilibrado o cuando quieres acercarte.

Como puedes ver, el entrenamiento y el combate de Muay Thai (boxeo tailandés) implican aprender movimientos y técnicas precisas. ¿Necesitas equiparte para tu primera clase o para perfeccionar tu entrenamiento?

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