La folla è in fermento, la motivazione è alta e tu stai per salire sul ring. Pugni, gomitate, ginocchia, piedi… Le sequenze promettono un grande spettacolo! La Muay Thai è uno sport da combattimento completo, che richiede flessibilità, forza mentale e perseveranza.

Vuoi iniziare a praticare o sviluppare il tuo ritmo? Daisho ti offre una guida completa ai movimenti di base di quest’arte degli otto arti.

Calcio (Muay Tei-Tei):

Le tecniche di piede possono essere circolari, frontali, laterali o verticali. Sono molto potenti e possono colpire l’avversario da una lunga distanza. Sebbene la potenza del colpo sia in parte il risultato della forza fisica, è anche il risultato di una grande precisione e richiede un’eccellente coordinazione, dalle dita dei piedi alla testa. Lavorare sul perno e sull’equilibrio è essenziale se vuoi progredire rapidamente.

• Calcio circolare o semicircolare (linea alta, linea media, linea bassa) :

Il calcio circolare viene utilizzato per due scopi principali: far perdere l’equilibrio all’avversario o causare il massimo danno.

Tei Tat Circolare bassa: linea bassa, dalla gamba anteriore o posteriore, in attacco o in difesaTei Lam Toa Circolare mediana: livello mediano, dalla gamba anteriore o posteriore, in attacco o in difesaTei Kan Kro Circolare alta: linea alta, dalla gamba anteriore o posteriore, in attacco o in difesaTei Krueng Kheng Krueng Khao Circolare mediana: la superficie d’impatto si trova a livello del ginocchio e della tibia, livello mediano, in attacco o in difesa

• Calcio frontale / diretto / lineare / di punta (linea e linea bassa) :

Può essere utilizzata come tecnica difensiva per spingere l’altro combattente all’indietro e creare distanza. È anche un ottimo modo per colpire l’avversario alla testa o al torace e provocare un danno sufficiente.

• Spalla :

Spesso usato come “colpo di grazia”, il calcio laterale è diretto alle costole, ai reni o al fegato dell’avversario.

Pugni di base (Muay Mat) :

A differenza di altre arti marziali, i pugni della Thai Boxe non si concentrano solo sulla forza delle braccia o sulla velocità. Utilizzano tutto il corpo per generare colpi potenti.

• Pugni diretti (a destra o a sinistra)

Si tratta di pugni lineari in cui l’obiettivo è crescere in altezza e raggiungere il volto dell’avversario il più velocemente possibile. I fianchi sono leggermente ruotati verso l’esterno in modo da essere quasi di profilo di fronte all’avversario, la gamba posteriore fa perno per accompagnare il movimento, il braccio è esteso e la spalla è sollevata.

I pugni sferrati con il pugno anteriore sono chiamati jab, mentre quelli sferrati con il pugno posteriore e che attraversano la linea mediana del corpo sono chiamati cross.

• Ganci corti o lunghi

I ganci corti sono attacchi veloci e potenti eseguiti a distanza ravvicinata. Sono ideali quando l’avversario è molto vicino. In questo caso, il movimento del braccio è breve, spesso inferiore ai 90 gradi di flessione del gomito. Il bersaglio? Il mento, la mascella o il lato della testa! Il pugno si muove in un arco breve e rapido e la mano rimane vicina al viso per una protezione ottimale.

I ganci lunghi combinano velocità e portata. Il raggio d’azione del gomito è più aperto, mentre il pugno descrive un arco più ampio. Spesso vengono utilizzati per colpire la testa, le costole o il fegato dell’avversario.

In entrambi i casi, i fianchi e le spalle giocano un ruolo fondamentale in termini di potenza!

• Colpi d’ala

Si tratta di pugni molto potenti verso l’alto in cui l’avversario viene colpito da sotto! Il naso, il mento e la mascella sono spesso i bersagli principali. La potenza deriva da una rapida estensione delle gambe e da una bella rotazione dei fianchi e delle spalle, che lanciano il pugno verso l’alto.

Per perfezionare il tuo allenamento, munisciti di guanti da Thai Boxe comodi e robusti.

Tecniche di gomito nella Muay Thai (Muay-sok) :

Utilizzati soprattutto nel combattimento ravvicinato o a media distanza (a meno che tu non stia eseguendo una mossa di “salto”), i colpi di gomito sono tecniche formidabili e molto apprezzate nella Thai Boxe! Ti permettono di infliggere “tagli” al tuo avversario.

In teoria, ci sono tanti colpi di gomito quante sono le varianti e le possibilità! Quindi c’è molto da divertirsi. Ma fai attenzione! Sono autorizzati solo in alcune competizioni professionali.

Un piccolo consiglio: cerca di toccare la spalla con il pollice per piegare il gomito ed evitare di ferirti. Puoi anche acquistare un set di protezioni.

Ecco alcuni gomiti noti:

• Gomitate sotto il mento dell’avversario o sulla tempia.
• Colpi di gomito orizzontali
• En ligne droite / direct (Gomito in avanti – Sok-poung)
• Inverso-orizzontale – Sok-klap
• Gomito saltato: un colpo inferto con un salto in avanti.
• Gomito inverso: il colpo viene ruotato per colpire l’avversario da dietro.
• Colpi di gomito verso il basso e all’indietro (Sok-sap)

Tecniche di ginocchio (Muay Khao) :

• Diretto (corpo, viso) :

Questo è uno dei primi colpi di ginocchio che si imparano nelle scuole! Afferra il collo del tuo avversario con entrambe le mani in modo che abbassi la testa, inarca la schiena e spingi i fianchi in avanti.

• Circolare (khao khong):

Ideale se vuoi uscire da una situazione di corpo a corpo neutralizzando e indebolendo il tuo avversario! Il ginocchio si muove parallelamente al terreno e colpisce le costole.

• Obliquo (khao chiang) :

Il principio è molto simile a quello del colpo diretto al ginocchio, ma è diretto in diagonale verso il fianco o le costole dell’avversario.

• Sauté (corpo o viso) :

Salta, fai perno e metti al tappeto! Molto spettacolare, questa tecnica di Thai Boxe può essere utilizzata quando il secondo combattente è fuori equilibrio o quando vuoi avvicinarti.

Come puoi vedere, l’allenamento e lo sparring di Muay Thai (boxe thailandese) comportano l’apprendimento di movimenti e tecniche precise. Hai bisogno di attrezzarti per la tua prima lezione o per perfezionare il tuo allenamento?

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