Die Menge ist in Aufruhr, Ihre Motivation ist hoch und Sie bereiten sich darauf vor, in den Ring zu steigen. Fäuste, Ellenbogen, Knie, Füße… Die Kombinationen versprechen eine tolle Show! Muay Thai ist ein kompletter Kampfsport, der Flexibilität, mentale Stärke und Durchhaltevermögen erfordert.

Möchten Sie mit dieser Praxis beginnen oder sich in Ihrem eigenen Tempo weiterentwickeln? Daisho bietet Ihnen einen umfassenden Leitfaden zu den grundlegenden Schlägen, die in dieser Kunst der acht Glieder verwendet werden.

Fußtritte (Muay Tei-Tei) :

Fußtechniken können kreisförmig, frontal, seitlich oder vertikal sein. Sie sind sehr kraftvoll und können einen Gegner aus großer Entfernung treffen. Die Schlagkraft ist zum Teil das Ergebnis von körperlicher Stärke, aber sie ist auch das Ergebnis von Präzision und erfordert eine ausgezeichnete Koordination von den Zehen bis zum Kopf. Die Arbeit an Ihrem Drehpunkt und Ihrem Gleichgewicht ist entscheidend, wenn Sie schnelle Fortschritte machen wollen.

• Kreisförmiger oder halbkreisförmiger Tritt (hohe Linie, mittlere Linie / Medium, niedrige Linie) :

Der Roundhouse Kick wird für zwei Hauptzwecke eingesetzt: den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen oder ihm maximalen Schaden zuzufügen.

Tei Tat Unterer Ring: Untere Linie, ausgehend vom vorderen oder hinteren Bein, in Angriff oder Verteidigung
Tei Lam Toa Mittlerer Ring: Mittlere Ebene, ausgehend vom vorderen oder hinteren Bein, in Angriff oder Verteidigung
Tei Kan Kro Hoher Ring: O bere Linie, ausgehend vom vorderen oder hinteren Bein, in Angriff oder Verteidigung
Tei Krueng Kheng Krueng Khao MittlererRing: Die Schlagfläche befindet sich auf Höhe der Knie und des Schienbeins, mittlere Ebene, in Angriff oder Verteidigung.

• Frontaler / direkter / linearer / Tip-Kick (Linie und untere Linie) :

Es kann als defensive Technik eingesetzt werden, um den anderen Kämpfer abzuwehren und eine Distanz aufzubauen. Es ist auch eine gute Methode, um den Gegner am Kopf oder an der Brust zu treffen und dabei genügend Schaden zu verursachen.

• Seitlicher Tritt (Sidekick) :

Der Sidekick wird oft als “Gnadenstoß” verwendet und zielt auf die Rippen, Nieren oder die Leber des Gegners.

Grundlegende Faustschläge (Muay Mat) :

Im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten konzentrieren sich die Schläge im Thaiboxen nicht nur auf die Kraft der Arme oder die Geschwindigkeit. Sie setzen Ihren ganzen Körper ein, um kraftvolle Schläge zu erzeugen.

• Direkter Faustschlag (links oder rechts)

Dies sind lineare Fauststöße, bei denen man versucht, sich zu vergrößern und so schnell wie möglich zum Gesicht des Gegners zu gelangen. Die Hüften sind leicht nach außen gedreht, um dem Gegner fast im Profil gegenüberzustehen.

Schläge mit der vorderen Faust werden als Jab bezeichnet, während Schläge mit der hinteren Faust, die die Mittellinie des Körpers überschreiten, als Cross bezeichnet werden.

• Kurze oder lange Haken

Kurze Haken sind schnelle und kraftvolle Angriffe, die aus einer geringen Entfernung ausgeführt werden. Sie sind ideal, wenn der Gegner sehr nahe ist. Hier ist die Armbewegung kurz, oft weniger als 90 Grad Beugung des Ellenbogens. Was ist das Ziel? Das Kinn, der Kiefer oder die Seite des Kopfes! Die Faust bewegt sich in einem kurzen, schnellen Bogen und die Hand bleibt nahe am Gesicht, um einen optimalen Schutz zu gewährleisten.

Lange Haken kombinieren Geschwindigkeit und Reichweite. Der Ellbogen ist weiter geöffnet, während die Faust einen größeren Bogen beschreibt. Sie werden häufig verwendet, um den Kopf, die Rippen oder die Leber des Gegners zu treffen.

In beiden Fällen spielen die Hüften und Schultern eine wichtige Rolle für die Kraft!

• Uppercuts

Dies sind sehr starke, aufwärts gerichtete Faustschläge, bei denen der Gegner von unten getroffen wird. Häufig sind die Nase, das Kinn oder der Kiefer die bevorzugten Ziele. Die Kraft kommt von einer schnellen Streckung der Beine und einer schönen Drehung der Hüften und Schultern, wodurch die Faust nach oben geschleudert wird.

Um Ihr Training zu vervollständigen, sollten Sie sich mit bequemen und robusten Thai-Boxhandschuhen ausstatten.

Ellbogentechniken im Muay Thai (Muay-sok) :

Ellenbogenstöße werden vor allem im Nahkampf oder aus der Halbdistanz eingesetzt (es sei denn, Sie führen einen “Sprungschlag” aus) und sind eine gefürchtete und sehr beliebte Technik im Thaiboxen! Sie werden verwendet, um dem Gegner einen “Schnitt” zuzufügen.

Theoretisch gibt es so viele Ellbogenschläge wie es Varianten und Möglichkeiten gibt! Sie können also viel Spaß haben. Bitte beachten Sie! Sie sind nur in einigen professionellen Wettbewerben erlaubt.

Kleiner Tipp: Versuchen Sie, Ihre Schulter mit dem Daumen zu berühren, um den Ellbogen zu beugen und Verletzungen zu vermeiden. Sie können auch eine Reihe von Protektoren kaufen.

Hier sind einige berühmte Ellbogenschläge:

• Aufwärts gerichtete Ellbogenstöße (Uppercut elbow) unter das Kinn oder an die Schläfe des Gegners.
• Kreisförmige Ellbogenstöße (Horizontal elbow)
• In gerader Linie / direkt (Forward-elbow – Sok-poung)
• Rückhand (Reverse-horizontal – Sok-klap)
• Jumping elbow (Sprungarm): Schlag, der im Sprung nach vorne ausgeführt wird.
• Reverse elbow: Der Schlag ist gedreht, um den Gegner von hinten zu treffen.
• Ellenbogenstöße nach unten / nach unten (Sok-sap)

Knietechniken (Muay Khao) :

• Direkt (am Körper, im Gesicht) :

Dies ist einer der ersten Kniestöße, die in den Schulen gelernt werden! Greifen Sie mit beiden Händen den Hals des Gegners, so dass er den Kopf senkt, den Rücken wölbt und die Hüften nach vorne schiebt.

• Kreisförmig (khao khong) :

Ideal, wenn Sie aus einer Nahkampfsituation herauskommen wollen, indem Sie Ihren Gegner neutralisieren und schwächen! Das Knie bewegt sich parallel zum Boden und zielt auf die Rippen.

• Oblique (Khao Chiang) :

Das Prinzip ist dem direkten Kniestoß sehr ähnlich, außer dass er diagonal auf die Flanke oder die Rippen des Gegners gerichtet ist.

• Sauté (am Körper oder im Gesicht) :

Springen, drehen und ausknocken! Diese recht spektakuläre Technik des Thaiboxens kann verwendet werden, wenn der zweite Kämpfer aus dem Gleichgewicht geraten ist oder Sie sich ihm nähern möchten.

Wie Sie sicher wissen, erfordert das Training oder ein Kampf im Muay Thai (Thaiboxen) das Erlernen präziser Bewegungen und Techniken. Brauchen Sie die richtige Ausrüstung für Ihre erste Unterrichtsstunde oder um Ihr Training zu perfektionieren?

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