Het publiek gonst, je motivatie is hoog en je staat op het punt om de ring in te stappen. Vuisten, ellebogen, knieën, voeten… De sequenties beloven een geweldige show! Muay Thai is een complete vechtsport die flexibiliteit, mentale kracht en doorzettingsvermogen vereist.

Wil je beginnen met oefenen of je in je eigen tempo ontwikkelen? Daisho biedt je een complete gids voor de basisbewegingen die gebruikt worden in deze kunst van de acht ledematen.

Schop (Muay Tei-Tei):

Voettechnieken kunnen cirkelvormig, frontaal, lateraal of verticaal zijn. Ze zijn erg krachtig en kunnen een tegenstander van grote afstand raken. Hoewel de kracht van de slag deels het resultaat is van fysieke kracht, is het ook het resultaat van grote precisie en vereist het een uitstekende coördinatie, van de tenen tot het hoofd. Werken aan je pivot en balans is essentieel als je snel vooruitgang wilt boeken.

• Cirkelvormige of halfcirkelvormige trap (hoge lijn, middellijn, lage lijn) :

De cirkelschop wordt voor twee doeleinden gebruikt: de tegenstander uit balans brengen of maximale schade toebrengen.

Tei Tat Laag cirkelvormig: lage lijn, vanaf het voor- of achterbeen, aanvallen of verdedigenTei Lam Toa Mediaan cirkelvormig: middenniveau, vanaf het voor- of achterbeen, aanvallen of verdedigenTei Kan Kro Hoog cirkelvormig: hoge lijn, vanaf het voor- of achterbeen, aanvallen of verdedigenTei Krueng Kheng Krueng Khao Mediaan cirkelvormig: het slagvlak bevindt zich op knie- en scheenbeenhoogte, middenniveau, aanvallen of verdedigen

• Frontale kick / direct / lineair / tip (lijn en lage lijn) :

Het kan worden gebruikt als verdedigingstechniek om de andere vechter terug te duwen en afstand te creëren. Het is ook een uitstekende manier om hem op het hoofd of de borst te raken en genoeg schade aan te richten.

• Sidekick :

De sidekick wordt vaak gebruikt als “coup de grâce” en is gericht op de ribben, nieren of lever van de tegenstander.

Basis stoten (Muay Mat) :

In tegenstelling tot andere vechtsporten, zijn Thaiboksstoten niet alleen gericht op armkracht of snelheid. Ze gebruiken je hele lichaam om krachtige slagen te genereren.

• Directe stoten (links of rechts)

Dit zijn lineaire stoten waarbij het doel is om groter te worden en zo snel mogelijk in het gezicht van de tegenstander te komen. De heupen worden iets naar buiten gedraaid zodat je bijna in profiel tegenover je tegenstander staat, het draaien van het achterste been begeleidt de beweging, de arm wordt gestrekt en de schouder wordt opgetrokken.

Stoten met de voorste vuist worden jabs genoemd, terwijl stoten met de achterste vuist die de middellijn van het lichaam kruisen, crosses worden genoemd.

• Korte of lange haken

Korte haken zijn snelle, krachtige aanvallen van dichtbij. Ze zijn ideaal als de tegenstander heel dichtbij is. Hier is de armbeweging kort, vaak minder dan 90 graden elleboogbuiging. Het doelwit? De kin, kaak of zijkant van het hoofd! De vuist beweegt in een korte, snelle boog en de hand blijft dicht bij het gezicht voor optimale bescherming.

Lange haken combineren snelheid en bereik. Het bereik van de elleboog is meer open, terwijl de vuist een bredere boog beschrijft. Vaak gebruikt om het hoofd, de ribben of de lever van je tegenstander te raken.

In beide gevallen spelen de heupen en schouders een grote rol in termen van kracht!

• Stootslagen

Dit zijn zeer krachtige opwaartse stoten waarbij de tegenstander van onderaf wordt geraakt! De neus, kin en kaak zijn vaak de belangrijkste doelwitten. De kracht komt van een snelle strekking van de benen en een mooie rotatie van de heupen en schouders, waardoor de vuist omhoog wordt gegooid.

Om je training te perfectioneren, moet je jezelf uitrusten met comfortabele, stevige Thaibokshandschoenen.

Elleboogtechnieken in Muay Thai (Muay-sok) :

Meestal gebruikt in close combat of op middellange afstand (tenzij je een “spring” beweging maakt), zijn elleboogstoten formidabele technieken die zeer gewaardeerd worden in het Thaiboksen! Ze stellen je in staat om je tegenstander “snijwonden” toe te brengen.

In theorie zijn er evenveel elleboogstoten als variaties en mogelijkheden! Er is dus genoeg plezier te beleven. Let op! Ze zijn alleen toegestaan in bepaalde professionele competities.

Een kleine tip: probeer je schouder met je duim aan te raken om je elleboog te buigen en te voorkomen dat je jezelf bezeert. Je kunt ook een set beschermers kopen.

Hier zijn een paar bekende ellebogen:

• Uppercut elleboogstoten onder de kin van de tegenstander of op de slaap.
• Horizontale elleboogstoten
• En ligne droite / direct (Voorwaartse-elleboog – Sok-poung)
• En omgekeerd (omgekeerd-horizontaal – Sok-klap)
• Springende elleboog: een slag die wordt uitgedeeld door naar voren te springen.
• Omgekeerde elleboog: de slag wordt gedraaid om de tegenstander van achteren te raken.
• Neerwaartse en achterwaartse elleboogstoten (Sok-sap)

Knietechnieken (Muay Khao) :

• Direct (lichaam, gezicht) :

Dit is een van de eerste kniestoten die je op school leert! Pak met beide handen de nek van je tegenstander vast zodat hij zijn hoofd laat zakken, buig zijn rug en duw zijn heupen naar voren.

• Cirkelvormig (khao khong):

Ideaal als je uit een handgemeen wilt komen door je tegenstander te neutraliseren en verzwakken! De knie beweegt parallel aan de grond en richt zich op de ribben.

• Schuin (khao chiang) :

Het principe lijkt erg op de directe kniestoot, behalve dat deze diagonaal naar de flank of ribben van de tegenstander is gericht.

• Sauté (lichaam of gezicht) :

Springen, draaien en knock-out! Deze Thaibokstechniek is spectaculair en kan worden gebruikt als de tweede vechter uit balans is of als je dichterbij wilt komen.

Zoals je ziet gaat het bij Muay Thai (thaiboksen) training en sparring om het aanleren van precieze bewegingen en technieken. Wil je jezelf voorbereiden op je eerste les of je training perfectioneren?

Articles similaires

Hoe kies je tussen boksen, kickboksen of muay thai? De voordelen van boksen voor lichaam en geest Vechtsporten in gevangenschap: ga jij de uitdaging aan? Hoe overwin je de angst om geraakt te worden in een gevechtssport?