Je winkelwagen is momenteel leeg!
Hoe kies je tussen boksen, kickboksen of muay thai?
Als je besluit om vechtsporten te gaan beoefenen, heb je keuze te over. Welke je ook kiest, de eisen zijn hetzelfde: nauwgezetheid en toewijding. Deze sportactiviteiten zijn niet alleen bedoeld om weer in vorm te komen, maar werken ook aan het lichaam en de geest terwijl ze zelfdiscipline en zelfvertrouwen bijbrengen. Daarom is het belangrijk om bij het kiezen van je vechtsport rekening te houden met je doelstellingen en individuele voorkeuren.
Of je nu gewoon plezier wilt hebben, wilt afvallen, wilt leren hoe je jezelf kunt verdedigen of zelfs je zinnen wilt zetten op een professionele carrière, boksen, kickboksen of muay thai zijn praktische, allround disciplines.
In dit artikel bekijken we ze allemaal en belichten we hun overeenkomsten en verschillen.
Table des matières
Boksen: een klassieker die nog steeds relevant is
Boksen, ook wel bekend als Engels boksen, blijft een van de populairste vechtsporten. Miljoenen mensen beoefenen het dagelijks en de grote gevechten zijn media-evenementen.
Boksen is een van de oudste gevechtsvormen. In Griekenland, het Midden-Oosten en India zijn duizenden jaren oude gravures en schilderijen van boksers ontdekt. Deze contactsport werd in de 19e eeuw in Engeland ontwikkeld en beleefde een bloeiperiode in de 20e eeuw dankzij legendes als Muhammad Ali, Marcel Cerdan en Mike Tyson.
Dit is een kunst waarbij stoten alleen mogen worden gegooid met handschoenen die boven de gordel zijn opgevuld. Daarom zijn voetenwerk en hoofdbewegingen zo belangrijk. Het is verboden om een tegenstander te duwen of te laten struikelen, of om hem op de rug, nek of achterhoofd te slaan. Het is ook verboden om de backhand of de rand van de hand te gebruiken en de tegenstander vast te houden om hem te slaan. Boksers vechten in een ring, in een reeks rondes die 1 tot 3 minuten duren.
Als beginner zul je veel tijd besteden aan het ontwikkelen van je voetenwerk en het oefenen op de bokszak. Bokstraining is extreem veeleisend. Als je coach denkt dat je er klaar voor bent, ga je verder met meer gevorderde aspecten zoals vechten.
Bokstraining is uitstekend om weer in vorm te komen, het ontwikkelt je cardio en spieren en helpt je tegelijkertijd gewicht te verliezen. Zelfs als recreatieve sport kun je met boksen veel calorieën verbranden op de bokszak, daarom is het zo belangrijk om je uitrusting zorgvuldig te kiezen.
Boksen is ook een van de beste methoden voor zelfverdediging. Het is een praktische gevechtssport die zelfvertrouwen opbouwt en respect, geduld en nederigheid leert.
Kickboksen, een pragmatische vechtsport
In de jaren 1970 in de Verenigde Staten creëerden karatebeoefenaars, gefrustreerd door de strenge regels die werden opgelegd tijdens wedstrijden, een aparte gevechtssport die voeten en vuisten combineert in full-contact: kickboksen.
Kickboksen wordt voornamelijk beoefend voor fitness, zelfverdediging en als contactsport. Beide tegenstanders mogen elkaar raken met alle vormen van trappen en stoten boven het middel, inclusief vallende trappen en draaiende stoten. Circulaire trappen en beenvegen zijn toegestaan, net als directe knietrappen en korte clinches.
Net als bij boksen zijn hoofdbewegingen en voetenwerk fundamentele elementen van kickboksen. Een kickbokser zou zich waarschijnlijk op zijn gemak voelen in de ring als hij vecht volgens de regels van het Engelse boksen.
Maar hoewel kickboksen en boksen veel overeenkomsten hebben, blijven het twee verschillende sporten, en niet alleen vanwege het gebruik van trappen bij kickboksen.
Waarin verschilt kickboksen van boksen?
Het grootste verschil tussen kickboksen en boksen zit hem in de gebruikte aanvals- en verdedigingsstrategieën. Boksen biedt meer manieren om jezelf te verdedigen, omdat het beperkt is tot stoten boven de riem. Kickboksen biedt meer aanvalsmogelijkheden dankzij het gebruik van stoten en trappen.
Qua houding hebben boksers de neiging om zich zijwaarts te positioneren om de beschikbare ruimte voor de stoten van hun tegenstander te minimaliseren. Kickboksers nemen een vierkante houding aan tegenover hun tegenstanders om zich te verdedigen tegen stoten en trappen.
De afstand tussen tegenstanders is ook verschillend: boksers komen het liefst zo dichtbij mogelijk zodat ze hun stoten kunnen landen, terwijl kickboksers een bepaalde afstand moeten bewaren zodat ze krachtigere klappen met hun voeten kunnen uitdelen.
Bij boksen houdt clinchen in dat je je tegenstander met beide handen vastpakt, meestal rond de schouders. Deze techniek voorkomt dat de tegenstander stoten uit volle extensie kan gooien en stelt je in staat om een paar seconden te rusten tijdens een gevecht. Bij kickboksen worden clinches geplaatst rond de achterkant van de nek van de tegenstander om een directe kniestoot uit te delen.
Het grootste voordeel van kickboksen is het brede scala aan stoten en trappen dat beschikbaar is. Wat boksen betreft: doordat het zich uitsluitend specialiseert in stoten, biedt het ongeëvenaarde snelheid dankzij intensieve training.
Muay thai of de kunst van de acht ledematen
De nationale sport van Thailand, die over de hele wereld bekend is, is een traditionele vechtsport waarbij gebruik wordt gemaakt van de vuisten, voeten, knieën en ellebogen, vandaar de naam “acht-ledematen-kunst”.
Deze vechtsport wordt in het koninkrijk Siam al sinds minstens de 15e eeuw beoefend en omvat ook een vorm van staand worstelen waarbij gebruik wordt gemaakt van de clinch. Muay Thai heeft media-aandacht gekregen door films als “Ong Bak” met Tony Jaa in de hoofdrol en de UFC, waar de technieken op grote schaal worden gebruikt.
Met een van de hoogste slagmogelijkheden in vechtsporten, gebruikt thaiboksen alle technieken van kickboksen, aangevuld met zijwaartse knieën en elleboogstoten. Beentrappen zijn bedoeld om de kuit- en dijspieren van de tegenstander te beschadigen om ze te vertragen. Ellebogen worden gebruikt voor het gezicht en de clinch wordt gebruikt in close combat om het gevecht te controleren en verwoestende knie- en elleboogstoten uit te delen.
Hoewel het van locatie tot locatie verschilt, is muay thai training vaak veeleisend en kan het intensieve sparringsessies omvatten, die helpen om het fysieke en mentale uithoudingsvermogen te verbeteren. De technieken worden geleerd op paos en berenpoten. Als je eenmaal hebt geleerd hoe je je slagen op de juiste manier kunt plaatsen, kun je overgaan op het echte vechten.
Deze contactsport vereist flexibiliteit, een uitstekende cardio en een goede conditie. Als je al flexibel bent, zul je het waarschijnlijk gemakkelijker vinden om te beginnen, vooral met je kicks. De vele amateurwedstrijden maken het de ideale vechtsport als je competitief wilt trainen.
De verschillen tussen muay thai en kickboksen
Terwijl het verschil tussen Engels boksen en kickboksen duidelijk is, zijn de verschillen met muay thai dat minder. Er zijn echter een aantal verschillen die niet over het hoofd mogen worden gezien.
Ten eerste is kickboksen gebaseerd op stoten en trappen, terwijl bij thaiboksen ook ellebogen en knieën worden gebruikt, evenals de volledige clinch.
Ten tweede leert de muay thai strategie vechters om te wachten op een gelegenheid om toe te slaan. Dit resulteert vaak in een offensief van de tegenstander, gevolgd door een snelle en krachtige tegenaanval. Hoofdbewegingen, cirkelen en koppelen zijn beperkt. Kickboksen daarentegen is gebaseerd op voetenwerk, hoeken en bewegingen, evenals combinaties van vuisten en voeten.
Bij muay thai wordt de trap uitgevoerd door de heup te draaien, terwijl bij kick-boxing over het algemeen de knie moet worden gebogen om een trap te kunnen geven.
Tot slot zijn de soorten stakingen ook verschillend. Muay thai geeft de voorkeur aan eenvoudige, krachtige slagen die je niet uit balans brengen als ze gemist worden. Kickboksen, aan de andere kant, omvat een breed scala aan stoten, waarvan sommige moeilijk uit te voeren kunnen zijn en je uit balans kunnen brengen als ze hun doel niet raken.
Conclusie
Als je niet de flexibiliteit hebt om effectief te trappen, is boksen waarschijnlijk de meest geschikte vechtsport voor jou. Je zult niet alleen in uitstekende fysieke conditie zijn, maar je weet ook hoe je jezelf moet verdedigen als dat nodig is.
Aan de andere kant, als je flexibel bent, probeer dan eens kickboksen of muay thai, zonder twijfel de meest effectieve voet-vuist contact sporten als het aankomt op slaan. Als je voor kickboksen kiest, kun je je techniek verrijken door de tegenaanvallen en kracht van muay thai-stoten en de clinch te integreren. Als je voor muay thai kiest, kunnen kickbokstechnieken je helpen je bewegingen te verbeteren en complexere bewegingen aan je arsenaal toe te voegen.
