Ben je meer dan ooit geïnteresseerd in Krav Maga? Deze hybride discipline, gebaseerd op de principes van verschillende gevechtssporten, combineert een aantal technieken waarmee je elke aanval het hoofd kunt bieden. Of je nu een amateur bent of een goede basis hebt in een vechtkunst, het is makkelijk om te beginnen!

Wat weten we over deze gevechtsaanpak?

Afgeleid van het Hebreeuwse woord voor“close combat“, wordt het meer gedefinieerd als een methode voor zelfverdediging dan als een categorie vechtsporten. In feite haalt hij de meeste van zijn principes hieruit, waarbij hij zich laat inspireren door boksen, Muay Thai, MMA, jiu-jitsu en karatetechnieken…

Het is verdeeld in twee hoofddelen:

• Zelfverdediging: de basis van deze gevechtsbenadering. Het doel? Ingewijden in staat stellen aanvallen af te slaan, een aanvaller te verslaan en daarbij letsel te voorkomen, met gemengde technieken. Het onderdeel zelfverdediging geeft je de kans om jezelf te verdedigen in elke positie (staand, zittend, liggend, etc.).
• Handgevecht: deze fase is voorbehouden aan de meest gevorderde beoefenaars. De training op dit niveau helpt om een tegenstander snel en effectief te neutraliseren. Het bevat gevechtsattributen zoals schijnbewegingen, gevechtspsychologie, het combineren van verschillende aanvallen, tactieken, etc. Het helpt je ook om gewelddadige confrontaties onder stress te beheersen en je geest te versterken.

Waarom Krav Maga?

De voordelen van deze benadering reiken verder dan die van een eenvoudige krijgskunst. Krav Maga wordt nu beschouwd als een sporttechniek. Een duizelingwekkend aantal mensen waagt elk jaar de sprong – waarom jij niet? Hier zijn een paar redenen waarom je zou kunnen besluiten…

Het is toegankelijk voor iedereen

Wat je fysieke capaciteiten ook zijn, iedereen kan leren om zichzelf op een proportionele manier te positioneren om met een aanval om te gaan. Of je nu rond, dun, snel, langzaam, kort of lang bent… het maakt niet uit! Het onderwijs wordt aangepast aan elk individu.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is dit niet uitsluitend een mannenactiviteit – integendeel. Statistieken tonen aan dat de meeste nieuwe leden vrouwen zijn.

Het is een geweldige manier om stoom af te blazen

Wist je dat te veel energie of stress je stemming en gedrag kan veranderen? Om dit teveel te reguleren en te leren kanaliseren, biedt Krav Maga je een legaal en onbeperkt kader. Je zult zeker een meester worden in stressmanagement.

Jouw veiligheid is jouw zorg!

Voordat het een sporttechniek is, is het eerst en vooral een systeem van zelfverdediging, en een van de meest effectieve. Vandaar de interesse van sommige liefhebbers, vooral vrouwen. Als je de verschillende lessen hebt geleerd, heb je een ruimere keuze aan manieren om je eigen veiligheid te garanderen, hoe sterk je tegenstander ook is.

Ken jij de geschiedenis van ‘s werelds populairste verdedigingssysteem?

Zoals hierboven vermeld, is de naam van deze discipline, Krav Maga, van Hebreeuwse oorsprong. De uitvinder ook! Deze kunstvorm ontstond in de staat Israël in de jaren 1930 dankzij Imi Lichtenfeld, in een tijd waarin weten hoe je jezelf moet verdedigen essentieel was. Oorspronkelijk waren de onderwezen technieken uitsluitend bedoeld voor het Israëlische leger. Vervolgens werden ze uitgebreid naar alle veiligheidstroepen van de Hebreeuwse staat.

Pas veel later paste de rechterhand van Imi Lichtenfeld, Eyal Yanilov, het aan voor civiel gebruik. Deze zelfverdedigingsdiscipline is net zo geschikt voor het leger als voor mannen, vrouwen en kinderen die zichzelf willen leren verdedigen in het geval van een aanval.

Het ontkent een krijgskunst te zijn en vindt zichzelf in de loop der jaren opnieuw uit. Vandaag de dag wordt Krav Maga gedefinieerd als een moderne en realistische methode, gekenmerkt door een logische en praktische benadering.

Wat zijn de voordelen?

Deze discipline heeft alle voordelen van een allround sport. ! Het is gebaseerd op instinctieve reacties: alles is ontworpen om het gemakkelijk te leren en uit te voeren. Krav Maga heeft voordelen voor :

Fysieke conditie

Het vereist niet alleen strategie, maar het is ook een vrij fysieke activiteit. Elke sessie is verdeeld in drie fasen: warming-up, training en oefeningen. Het is dus vrij duidelijk dat je bij elke zelfverdedigingsles energie verbruikt en vet verbrandt.

Je zult regelmatig squats, push-ups, sprints en een breed scala aan oefeningen doen om je voor te bereiden op bepaalde bewegingen. Als je eenmaal begint met regelmatig trainen, word je strakker en fitter.

Coördinatie

Mentale beeldoefeningen van technieken met de been-vuistbewegingen waarmee je te maken krijgt, zullen je helpenom je coördinatie te verbeteren.

Stress

Regelmatige training heeft een kanaliserend effect op je permanente staat van stress.

Zelfvertrouwen

Dankzij deze vechtmethode krijg je meer vertrouwen in je vaardigheden.

Cardio

Dankzij de intensiteit van de uit te voeren fysieke activiteiten helpen de sessies je om je cardio effectief te ontwikkelen.

De balans

Door aan de basisposities te werken, worden je benen sterker en krijg je meer zelfvertrouwen om je lichaam overeind te houden en om te vallen.

Hoe een sessie verloopt

Afhankelijk van de club en de inhoud van elk programma duren de lessen voor volwassenen over het algemeen tussen de 1 en 2 uur. Dit kunnen privé- of groepslessen zijn. In elk geval beginnen alle sessies met een begroetingsceremonie. Afgeleid van klassieke vechtsportclubs, is dit een symboliek die wordt gebruikt om het begin van de les aan te geven.

De tweede fase is dewarming-up. In 15 of 25 minuten doorloop je een reeks vaardigheidsoefeningen en ontwijkspelletjes met Krav Maga handschoenen… Dit wordt gevolgd door een spierversterkende reeks die niet alleen is ontworpen om het lichaam te versterken, maar ook de geest.

De sessie eindigt met een technische zelfverdedigingsles, indien nodig gevolgd door een gevecht van man tot man. Met behulp van eenvoudige bewegingen (voornamelijk met blote handen) leer je ijverig en intensief hoe je elke fysieke agressie kunt afweren en tegelijkertijd mogelijke verwondingen kunt voorkomen. Je instructeurs zullen je daarom confronteren met alle mogelijke situaties van agressie (gewapend of ongewapend). Je trainingspartner wordt uitgerust metKrav Maga wapens (dummy of anderszins), zodat je de confrontatie aan kunt gaan met een situatie van echt gevaar.

Vanaf welke leeftijd kun je Krav Maga beoefenen?

Nogmaals, dit is geen discipline voor grote, gespierde mannen met een imposant postuur. Logischerwijs is het in het leven geroepen om iedereen de middelen te geven om zichzelf te leren verdedigen. Het is dus toegankelijk voor iedereen – mannen, vrouwen en kinderen.

De leeftijdsgroep is echter alleen voorgeschreven op basis van de cursussen die door elke organisatie worden aangeboden. De minimumleeftijd kan daarom variëren. In de meeste trainingscentra is het echter tussen de 8 en 12 jaar oud.