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Come si fa a scegliere tra boxe, kick-boxing e muay thai?
Se decidi di dedicarti agli sport da combattimento, avrai l’imbarazzo della scelta. Qualunque sia la tua scelta, i requisiti sono gli stessi: rigore e dedizione. Infatti, più che rimettersi in forma, queste attività sportive fanno lavorare il corpo e la mente, infondendo autodisciplina e fiducia in se stessi. Ecco perché è importante scegliere lo sport da combattimento tenendo conto dei tuoi obiettivi e delle tue preferenze individuali.
Se vuoi divertirti, perdere peso, imparare a difenderti o addirittura puntare a una carriera professionale, la boxe, la kick-boxing o la muay thai sono discipline pratiche e complete.
In questo articolo diamo un’occhiata a ciascuno di essi, evidenziandone le somiglianze e le differenze.
Table des matières
Boxe: un classico ancora attuale
Il pugilato, noto anche come boxe inglese, rimane uno degli sport da combattimento più popolari: milioni di persone lo praticano quotidianamente e i grandi incontri sono eventi mediatici.
La boxe è una delle più antiche forme di combattimento. Incisioni e dipinti di pugili risalenti a migliaia di anni fa sono stati scoperti in Grecia, Medio Oriente e India. Questo sport di contatto si è sviluppato in Inghilterra nel XIX secolo e ha conosciuto un grande boom nel XX secolo grazie a leggende come Muhammad Ali, Marcel Cerdan e Mike Tyson.
È un’arte che permette di tirare pugni solo con guanti imbottiti sopra la cintura. Ecco perché il gioco di gambe e i movimenti della testa sono così importanti. È vietato spingere o far inciampare l’avversario o colpirlo alla schiena, al collo o alla nuca. È vietato anche usare il rovescio o il bordo della mano e trattenere l’avversario per colpirlo. I pugili combattono su un ring, in una serie di round che durano da 1 a 3 minuti.
Come principiante, passerai molto tempo a sviluppare il tuo gioco di gambe e ad esercitarti sul sacco da boxe. L’allenamento di boxe è estremamente impegnativo. Quando il tuo allenatore riterrà che sei pronto, passerai ad aspetti più avanzati come lo sparring.
Ottimo per rimettersi in forma, l’allenamento di boxe sviluppa il cardio e i muscoli e allo stesso tempo ti aiuta a perdere peso. Infatti, anche come sport ricreativo, la boxe ti permette di bruciare molte calorie sul sacco da boxe, ecco perché è così importante scegliere con cura l’attrezzatura.
La boxe è anche uno dei migliori metodi di autodifesa. Si tratta di uno sport di combattimento pratico, che rafforza la fiducia in se stessi e insegna il rispetto, la pazienza e l’umiltà.
La kickboxing, uno sport da combattimento pragmatico
Negli anni ’70 negli Stati Uniti, i praticanti di karate, frustrati dalle rigide regole imposte durante le competizioni, hanno creato uno sport da combattimento separato che combina piedi e pugni a contatto pieno: la kick-boxing.
La kickboxing viene praticata principalmente per il fitness, l’autodifesa e come sport di contatto. Entrambi gli avversari possono colpirsi con tutte le forme di calci e pugni al di sopra della vita, compresi i calci in caduta e i pugni rotanti. Sono consentiti i calci circolari e le spazzate di gambe, così come le ginocchiate dirette e le prese di forza.
Come nella boxe, il movimento della testa e il gioco di gambe sono elementi fondamentali della kick-boxing. Un kick-boxer probabilmente si sentirebbe a suo agio sul ring combattendo secondo le regole della boxe inglese.
Tuttavia, sebbene la kick-boxing e la boxe abbiano molto in comune, rimangono due sport diversi, e non solo per l’uso dei calci nella kick-boxing.
In che modo la kick-boxing è diversa dalla boxe?
La differenza maggiore tra kickboxing e pugilato sta nelle strategie di attacco e difesa utilizzate. La boxe offre più opportunità di difendersi perché si limita ai pugni sopra la cintura. La kickboxing, invece, offre maggiori opportunità di attacco attraverso l’uso di pugni e calci.
In termini di postura, i pugili tendono a posizionarsi lateralmente per ridurre al minimo lo spazio disponibile per i pugni dell’avversario. I kick-boxer adottano una posizione quadrata rivolta verso l’avversario per difendersi da pugni e calci.
Anche la distanza tra gli avversari è diversa: i pugili preferiscono avvicinarsi il più possibile per poter sferrare i loro pugni, mentre i kick-boxer devono mantenere una certa distanza per poter sferrare colpi più potenti con i piedi.
Nella boxe, il clinch consiste nell’afferrare l’avversario con entrambe le mani, di solito intorno alle spalle. Questa tecnica impedisce all’avversario di sferrare pugni in estensione e ti permette di riposare per qualche secondo durante l’incontro. Nella kick-boxing, il clinch è posizionato intorno alla nuca dell’avversario e ti permette di sferrare un colpo diretto di ginocchio.
Il vantaggio principale della kick-boxing è il suo ampio arsenale di pugni e calci. Il pugilato, invece, è specializzato esclusivamente nei pugni e ti offre una velocità impareggiabile grazie a un allenamento intensivo.
Muay thai o l’arte degli otto arti
Conosciuto in tutto il mondo, lo sport nazionale della Thailandia è un’arte marziale tradizionale che utilizza i pugni, i piedi, le ginocchia e i gomiti, da cui il nome “arte a otto arti”.
Praticato nel Regno del Siam almeno dal XV secolo, questo sport da combattimento prevede anche una forma di lotta in piedi che utilizza il clinch. La Muay Thai ha avuto una grande risonanza mediatica grazie a film come “Ong Bak” con Tony Jaa e all’UFC, dove le sue tecniche sono ampiamente utilizzate.
Con un potenziale di pugni tra i più alti degli sport da combattimento, la Thai Boxe utilizza tutte le tecniche della kick-boxing, integrandole con colpi laterali e di gomito. I calci alle gambe hanno lo scopo di danneggiare i muscoli dei polpacci e delle cosce dell’avversario per rallentarlo. I gomiti sono usati per colpire il viso, mentre il clinch è usato nel combattimento ravvicinato per controllare l’incontro e sferrare ginocchiate e gomitate devastanti.
Anche se varia da sede a sede, l’allenamento di muay thai è spesso impegnativo e può includere intense sessioni di sparring, che aiutano a migliorare la resistenza fisica e mentale. Le tecniche si imparano sui pao e sulle zampe d’orso. Una volta che avrai imparato a piazzare correttamente i colpi, potrai passare al combattimento vero e proprio.
Questo sport di contatto richiede flessibilità, un ottimo cardio e una buona condizione fisica. Se sei già flessibile, probabilmente ti sarà più facile iniziare, soprattutto per quanto riguarda i calci. Le numerose competizioni amatoriali lo rendono lo sport da combattimento ideale se vuoi allenarti in modo competitivo.
Le differenze tra la muay thai e la kickboxing
Mentre le differenze tra la boxe inglese e la kickboxing sono evidenti, quelle con la muay thai lo sono meno. Tuttavia, ci sono diverse distinzioni che non devono essere trascurate.
Innanzitutto, la kick-boxing si basa su pugni e calci, mentre la thai boxe prevede anche l’uso di gomiti e ginocchia, oltre al clinch completo.
In secondo luogo, la strategia della muay thai insegna ai combattenti ad aspettare l’occasione per colpire. Questo spesso porta l’avversario all’offensiva, seguita da un contrattacco rapido e potente. I movimenti della testa, l’accerchiamento e le sequenze sono limitati. La kickboxing, invece, si basa sul gioco di gambe, sugli angoli e sui movimenti, oltre che sulle combinazioni di pugni e piedi.
Nella muay thai, il calcio viene eseguito ruotando l’anca, mentre la kick-boxing richiede generalmente che il ginocchio sia inclinato per sferrare un calcio.
Infine, anche i tipi di colpi sono diversi. La Muay Thai predilige pugni semplici e potenti che non ti fanno perdere l’equilibrio se vengono mancati. La kickboxing, invece, comprende un’ampia gamma di pugni, alcuni dei quali possono essere difficili da eseguire e rischiano di farti perdere l’equilibrio se non colpiscono il bersaglio.
Conclusione
Se non hai la flessibilità necessaria per usare i calci in modo efficace, la boxe è probabilmente lo sport da combattimento più adatto a te. Non solo potrai beneficiare di una condizione fisica eccellente, ma saprai anche come difenderti in caso di necessità.
D’altra parte, se sei flessibile, faresti meglio a dedicarti alla kick-boxing o alla muay thai, che sono senza dubbio gli sport di contatto piede-pugno più efficaci quando si tratta di colpire. Se scegli la kick-boxing, potrai arricchire la tua tecnica incorporando i contrattacchi e la potenza dei pugni della muay thai, oltre al clinch. Se scegli la muay thai, le tecniche di kick-boxing possono aiutarti a migliorare i tuoi movimenti e ad aggiungere colpi più complessi al tuo arsenale.
