Je winkelwagen is momenteel leeg!
De voordelen van boksen voor lichaam en geest
Boksen, de koning onder de vechtsporten, is een zeer veelomvattende sport. Iedereen verwacht dat boksen een onmiskenbaar effect heeft op de fysieke fitheid, maar het is veel meer dan dat. De mentale gezondheid en het algemene welzijn van de beoefenaar worden geoptimaliseerd.
Er zijn veel verschillende redenen om met boksen te beginnen, ongeacht het type (Engels boksen, Frans boksen, kickboksen, thaiboksen, etc.). Het kan zijn om te leren hoe je jezelf moet verdedigen, om je fysieke conditie te verbeteren of om je mentale en fysieke weerstand te versterken. En of het nu om de een of andere reden is, je moet weten dat boksen ontegenzeggelijk voordelen heeft waarvan je kunt genieten.
Als je een reden zoekt om te gaan boksen of om weer te gaan boksen, dan kunnen deze argumenten je misschien helpen.
Table des matières
De voordelen van boksen voor je lichamelijke gezondheid
Boksen wordt beschouwd als een complete discipline om de eenvoudige reden dat het, als het eenmaal ijverig wordt beoefend, de algehele fysieke prestaties van de beoefenaar echt verbetert. Kracht, uithoudingsvermogen, spieren en coördinatie, je bokstraining zal je helpen je lichaam tot het uiterste te drijven.
Betere cardiovasculaire gezondheid
Of het nu sportcoaches of artsen zijn, alle professionals zijn het erover eens dat boksen een intensieve activiteit is omdat er zoveel cardiovasculaire training bij komt kijken. Dit zou het hart een wereld van goed doen en tegelijkertijd de verdediging tegen hartaandoeningen versterken.
Door je te laten zweten, traint het je lichaam om veel harder te werken zonder je uit te putten. Het is een geweldige manier om je hart te laten pompen en je longen hard te laten werken omje kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Tienvoudige toename in algehele lichaamskracht
Of je het nu als amateur of op professioneel niveau beoefent, deze discipline vereist het gebruik van de juiste uitrusting. Kies je bokshandschoenen en bokszak dus zorgvuldig uit, want ze zullen je belangrijkste metgezellen zijn.
Op deze manier zul je beseffen hoezeer boksen de kracht van je hele lichaam vergroot. Je hoeft alleen maar naar professionele boksers te kijken om te zien hoeveel er voor nodig is om hen zo gemakkelijk knock-out te slaan.
Met bokstrainingen en -oefeningen worden alle spiergroepen even goed getraind, terwijl ze een gelokaliseerd effect hebben op de sterke spieren in je lichaam. Het resultaat is een sterk, veerkrachtig lichaam.
Groter uithoudingsvermogen
Over uithoudingsvermogen gesproken, je moet weten dat de boksoefening je helpt om dit aanzienlijk te verbeteren. Hetzelfde geldt voor je uithoudingsvermogen. Zoals je je kunt voorstellen, profiteren niet alleen je spieren van je push-ups, voetenwerk of crunches.
Betere oog-handcoördinatie
In de ring moet je levendig zijn, een uitstekende balans hebben, tegelijkertijd aanvallen en verdedigen. Je vuisten en handen moeten leren om in perfecte harmonie samen te werken. Streven naar techniek en precisie in je training zal je uiteindelijk helpen om je balans te verbeteren, evenals je hand-oog coördinatie.
Een getonifieerd, perfect gevormd figuur
Het zou ondenkbaar zijn om de voordelen van boksen te bespreken zonder de effecten op het algehele uiterlijk van je lichaam te noemen. Door je tijd te besteden aan cardio, het slaan van een zak en het testen van je spieren, is het duidelijk dat je in staat zult zijn om overtollig vet kwijt te raken en een atletisch lichaam te vormen. Naarmate de sessies vorderen, krijgt je figuur vorm en worden je spieren geleidelijk zichtbaar.
De voordelen van boksen voor je welzijn
Hoewel de voordelen van boksen voor de geest relatief onvermoed en onderkend zijn, zijn ze niettemin zeer reëel. Je niet-aflatende inspanningen zullen niet alleen effect hebben op je fysieke gezondheid. Deze discipline leert je onder andere veerkracht en doorzettingsvermogen en helpt je van stress af.
Helpt stress te verminderen en woede te kanaliseren
Het is algemeen bekend dat boksen de beste manier is om stoom af te blazen en stress te beheersen. Dankzij boksen kun je je negatieve energie kanaliseren naar iets productievers, zoals het slaan op een zware zak.
Bokstrainingen verhogen ook het niveau van endorfine (het gelukshormoon) om je humeur te verbeteren. Door te variëren tussen intensieve en gematigde bokssessies maak je het makkelijker om deze hormonen vrij te laten en je stress onder controle te houden.
Verbetert de slaapkwaliteit
Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige cardiovasculaire oefeningen, zoals die in bokstrainingsprogramma’s, een positief effect hebben op de slaapkwaliteit. En meer specifiek, hoe snel je in slaap valt.
Na vele uren in de ring zal je lichaam fysiek uitgeput zijn. Daardoor hebben ze veel meer uren slaap nodig om te herstellen.
Verhoogt het zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde
Een van de andere voordelen van boksen is dat het een sport is die je helpt je geest en reflexen aan te scherpen. Als gevolg daarvan begin je je steeds zekerder over jezelf te voelen en begint je gevoel van eigenwaarde te groeien naarmate je de vooruitgang ziet die je kunt boeken.
Terwijl je leert, ontdek je je ware potentieel en verken je je grenzen. Zware gewichten heffen, sterker worden en je spieren zien ontwikkelen kan een enorm positief effect hebben op je zelfvertrouwen.
Helpt om discipline op te brengen
Boksen wordt beschouwd als een soort therapie en helpt je om er serener uit te zien. De technische aard en robuustheid van deze sport helpen je discipline en discipline te ontwikkelen. Je zult ook verbaasd zijn over je vermogen om je kracht te beheersen en te vergroten terwijl je boksen als hefboom gebruikt.
