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Los beneficios del boxeo para el cuerpo y la mente
Rey de los deportes de combate, el boxeo es un deporte extremadamente completo. Todo el mundo espera que el boxeo tenga un efecto innegable sobre la forma física, pero es mucho más que eso. Se optimizará la salud mental y el bienestar general del profesional.
Las razones para iniciarse en el boxeo son muy variadas, sea cual sea la modalidad (boxeo inglés, boxeo francés, kick-boxing, boxeo tailandés, etc.). Puede ser para aprender a defenderse, para mejorar su condición física o para reforzar su resistencia mental y física. Y tanto si es por un motivo como por otro, debes saber que el boxeo te aportará innegables beneficios de los que podrás disfrutar.
Si buscas una razón para iniciarte o volver a iniciarte en el boxeo, estos pocos argumentos pueden ayudarte.
Table des matières
Los beneficios del boxeo para la salud física
El boxeo se considera una disciplina completa por la sencilla razón de que, una vez practicado con asiduidad, aumenta realmente el rendimiento físico general del practicante. Fuerza, resistencia, musculatura y coordinación, tu entrenamiento de boxeo te ayudará a llevar tu cuerpo al límite.
Mejor salud cardiovascular
Ya sean entrenadores deportivos o médicos, todos los profesionales coinciden en que el boxeo es una actividad intensa porque implica mucho ejercicio cardiovascular. Esto le haría mucho bien al corazón y, al mismo tiempo, reforzaría sus defensas contra las enfermedades cardiacas.
Al hacerte sudar, entrena a tu cuerpo para que trabaje mucho más sin cansarte. Es una forma estupenda de hacer que tu corazón bombee y tus pulmones trabajen duro paramejorar tu fuerza y tu resistencia.
Multiplica por diez la fuerza general del cuerpo
Tanto si se practica como aficionado como a nivel profesional, esta disciplina requiere el uso de equipos adecuados. Así que elige bien tus guantes de boxeo y tu saco de boxeo, porque serán tus principales compañeros.
De este modo, te darás cuenta de hasta qué punto el boxeo aumenta la fuerza de todo tu cuerpo. Sólo hay que mirar a los boxeadores profesionales para ver lo mucho que les cuesta conseguir un KO con tanta facilidad.
Los entrenamientos y ejercicios de boxeo trabajan todos los grupos musculares por igual, al tiempo que tienen un efecto localizado en los músculos fuertes del cuerpo. El resultado es un cuerpo fuerte y resistente.
Mayor vigor y resistencia
Hablando de resistencia, debes saber que la rutina de ejercicios de boxeo te ayuda a mejorarla significativamente. Lo mismo se aplica a tu resistencia. Como puedes imaginar, no sólo tus músculos se beneficiarán de tus flexiones, zapateados o abdominales.
Mejor coordinación mano-ojo
En el ring, hay que ser vivo, tener un excelente equilibrio, atacar y defenderse al mismo tiempo. Tus puños y tus manos tienen que aprender a trabajar en perfecta armonía. Esforzarse por conseguir técnica y precisión en su entrenamiento le ayudará en última instancia a mejorar su equilibrio, así como su coordinación mano-ojo.
Una figura tonificada y perfectamente moldeada
Sería impensable repasar los beneficios del boxeo sin mencionar sus efectos sobre el aspecto general del cuerpo. Dedicando tu tiempo a hacer cardio, golpear un saco y poner a prueba tus músculos, está claro que podrás deshacerte de la grasa superflua y esculpir un cuerpo atlético. A medida que avanzan las sesiones, su silueta va tomando forma y sus músculos se hacen visibles poco a poco.
Los beneficios del boxeo para tu bienestar
Aunque los beneficios del boxeo para la mente son relativamente insospechados y poco reconocidos, no dejan de ser muy reales. Tus incesantes esfuerzos no sólo repercutirán en tu salud física. Entre otras cosas, esta disciplina te enseña resiliencia y perseverancia y te ayudará a deshacerte del estrés.
Ayuda a reducir el estrés y a canalizar la ira
Es bien sabido que el boxeo es la mejor manera de des ahogarse y controlar el estrés. Gracias al boxeo, puedes canalizar tu energía negativa en algo más productivo, como golpear un saco pesado.
Los ejercicios de boxeo también aumentan los niveles de endorfinas (la hormona de la felicidad) para mejorar el estado de ánimo. Al variar entre sesiones de boxeo intensas y moderadas, facilitas la liberación de estas hormonas y mantienes el estrés bajo control.
Mejora la calidad del sueño
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio cardiovascular regular, como el que se incluye en los programas de entrenamiento de boxeo, tiene un efecto positivo en la calidad del sueño. Y más concretamente, lo rápido que te duermes.
Después de muchas horas en el ring, tu cuerpo estará físicamente agotado. Como resultado, necesitarán muchas más horas de sueño para recuperarse.
Aumenta la confianza en uno mismo y la autoestima
Otro de los beneficios del boxeo es que es un deporte que ayuda a agudizar la mente y los reflejos. Como resultado, empiezas a sentirte cada vez más seguro de ti mismo y a aumentar tu autoestima al ver los progresos que eres capaz de hacer.
A medida que aprendes, descubres tu verdadero potencial y exploras tus límites. Levantar pesos pesados, fortalecerse y ver cómo se desarrollan los músculos puede tener un efecto enormemente positivo en la confianza en uno mismo.
Ayuda a disciplinar
Considerado como una especie de terapia, el boxeo te ayudará a estar más sereno. La naturaleza técnica y la rudeza de este deporte te ayudarán a desarrollar la disciplina y el rigor. También te sorprenderá descubrir tu capacidad para controlar y aumentar tu fuerza mientras utilizas el boxeo como palanca.
