Boxen ist der König unter den Kampfsportarten und eine äußerst umfassende Sportart. Auch wenn jeder erwartet, dass sich Boxen auf die körperliche Fitness auswirkt, so ist es doch viel mehr als das. Die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Trainierenden werden verbessert.

Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand mit dem Boxen beginnt, unabhängig von der Art des Boxens (englisches Boxen, französisches Boxen, Kickboxen, Thai-Boxen…). Es kann darum gehen, sich selbst verteidigen zu können, die körperliche Kondition zu verbessern oder die mentale Stärke und Widerstandskraft zu stärken. Und egal, ob es sich um einen der beiden Gründe handelt, Sie können sicher sein, dass Boxen eine Reihe von Vorteilen hat, von denen Sie profitieren können.

Wenn Sie nach einem Grund suchen, mit dem Boxen anzufangen oder wieder anzufangen, könnten Ihnen diese Argumente helfen.

Die Vorteile des Boxens für Ihre körperliche Gesundheit

Boxen wird aus dem einfachen Grund als eine umfassende Sportart betrachtet, weil es bei regelmäßigem Training die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit des Trainierenden steigert. Kraft, Ausdauer, Muskeln und Koordination – Ihr Boxtraining wird Ihnen helfen, die Grenzen Ihres Körpers zu erweitern.

Bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Ob Sporttrainer oder Ärzte, alle Fachleute sind sich einig, dass Boxen eine intensive Aktivität ist, da es viele kardiovaskuläre Übungen beinhaltet. Dies tut dem Herzen gut und stärkt seine Abwehrkräfte gegen Herzerkrankungen.

Indem Sie ins Schwitzen kommen, trainiert es Ihren Körper, viel härter zu arbeiten, ohne Sie zu ermüden. Dies bringt Ihr Herz zum Schlagen und Ihre Lungen zum Arbeiten, um IhreKraft und Ausdauer zu verbessern.

Vermehrte allgemeine Körperkraft

Diese Sportart, ob als Amateur oder auf professioneller Ebene, erfordert die richtige Ausrüstung. Wählen Sie Ihre Boxhandschuhe und Ihren Boxsack sorgfältig aus, denn sie sind Ihre wichtigsten Begleiter.

Auf diese Weise werden Sie feststellen, wie sehr das Boxen die Kraft Ihres gesamten Körpers steigert. Sie müssen nur die Profiboxer beobachten, um zu sehen, wie viel Kraft sie benötigen, um einen K.O. zu schaffen.

Die Trainingseinheiten und Übungen im Boxen trainieren alle Muskelgruppen gleichermaßen und haben einen lokalen Effekt auf die starken Muskeln Ihres Körpers. Das Ergebnis ist, dass Sie einen starken und widerstandsfähigen Körper entwickeln.

Höhere Widerstandsfähigkeit und Ausdauer

Wenn wir gerade von Ausdauer sprechen, sollten Sie wissen, dass die Routine der Boxübungen Ihnen hilft, diese erheblich zu verbessern. Dasselbe gilt für Ihre Ausdauer. Sie können sich vorstellen, dass nicht nur Ihre Muskeln von Liegestützen, Beinarbeit oder Haken profitieren.

Eine bessere Hand-Augen-Koordination

Im Ring müssen Sie schnell sein, ein ausgezeichnetes Gleichgewicht haben, gleichzeitig angreifen und verteidigen. Ihre Hände und Fäuste müssen lernen, in perfekter Harmonie zusammenzuarbeiten. Wenn Sie beim Training auf Technik und Präzision achten, können Sie Ihr Gleichgewicht und die Hand-Augen-Koordination verbessern.

Eine gestärkte und perfekt geformte Silhouette

Es wäre undenkbar, die Vorteile des Boxens zu erwähnen, ohne die Auswirkungen auf das gesamte Erscheinungsbild Ihres Körpers zu erwähnen. Wenn Sie Ihre Zeit mit Cardio-Training verbringen, gegen einen Sack schlagen und Ihre Muskeln trainieren, ist es klar, dass Sie überflüssiges Fett loswerden und einen athletischen Körper aufbauen können. Im Laufe der Sitzungen wird Ihre Silhouette geformt und Ihre Muskeln werden nach und nach sichtbar.

Die Vorteile des Boxens für das Wohlbefinden des Trainierenden

Die Vorteile des Boxens für die Psyche sind eher unbekannt und werden nicht zu sehr hervorgehoben, sind aber durchaus wirksam. Ihre unermüdlichen Anstrengungen wirken sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Es lehrt Sie auch Widerstandsfähigkeit, Durchhaltevermögen und hilft Ihnen, Stress abzubauen.

Hilft, Stress zu reduzieren und Wut zu kanalisieren

Es ist allgemein bekannt, dass Boxen das beste Mittel ist , um sich abzureagieren und Stress zu bewältigen. Durch Boxen können Sie Ihre negative Energie in etwas Produktiveres umleiten, wie z.B. das Schlagen eines schweren Sacks.

Boxübungen erhöhen auch den Endorphinspiegel (das Glückshormon) und verbessern so Ihre Stimmung. Wenn Sie zwischen intensiven und moderaten Boxübungen wechseln, können Sie die Freisetzung dieser Hormone fördern und Ihren Stress unter Kontrolle halten.

Verbessert die Schlafqualität

Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige kardiovaskuläre Übungen, wie sie in den Boxtrainingsplänen enthalten sind, die Schlafqualität positiv beeinflussen. Dies gilt insbesondere für die Einschlafgeschwindigkeit.

Nach vielen Stunden im Ring ist Ihr Körper körperlich erschöpft. Das führt dazu, dass er mehr Schlaf benötigt, um sich zu erholen.

Stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl

Ein weiterer Vorteil des Boxens ist, dass es sich um einen Sport handelt, der Ihnen hilft, Ihren Geist und Ihre Reflexe zu schärfen. Sie können Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl steigern, wenn Sie sehen, welche Fortschritte Sie machen können.

Während des Lernprozesses entdecken Sie Ihr wahres Potenzial und erforschen Ihre Grenzen. Wenn Sie schwere Lasten heben können, stärker werden und sehen, wie sich Ihre Muskeln entwickeln, kann dies einen sehr positiven Effekt auf Ihr Selbstvertrauen haben.

Hilft, sich zu disziplinieren

Boxen wird als eine Art Therapie angesehen und hilft Ihnen, gelassener zu wirken. Die technischen Fähigkeiten und die Härte dieses Sports werden Ihnen helfen, Disziplin und Strenge zu entwickeln. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie Ihre Kraft kontrollieren und steigern können, während Sie das Boxen als Hebel benutzen.

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