Sei più che mai interessato al Krav Maga? Questa disciplina ibrida, basata su diversi sport da combattimento, combina una serie di tecniche che possono aiutarti ad affrontare qualsiasi attacco. Che tu sia un principiante o che tu abbia una solida base in qualsiasi arte marziale, è facile iniziare!

Cosa sappiamo di questo approccio al combattimento?

Derivato dalla parola ebraica che significa“combattimento ravvicinato“, è definito più come un metodo di autodifesa che come una categoria di arte marziale. Infatti, trae la maggior parte dei suoi principi da queste arti marziali, attingendo a tecniche di boxe, Muay Thai, MMA, jiu-jitsu, Karate, ecc.

Si divide in due parti principali:

• Autodifesa: la base di questo approccio al combattimento. L’obiettivo? Consentire ai principianti di contrastare gli attacchi, sconfiggere un aggressore ed evitare di farsi male, utilizzando tecniche miste. La sezione di autodifesa ti insegna a difenderti in qualsiasi posizione (in piedi, seduto, sdraiato, ecc.).
• Combattimento corpo a corpo: questa fase è riservata ai praticanti più avanzati. L’insegnamento ricevuto a questo livello aiuta a neutralizzare un avversario in modo rapido ed efficace. Include alcuni attributi di combattimento come le finte, la psicologia del combattimento, la combinazione di diversi attacchi, le tattiche, ecc.

Perché fare Krav Maga?

I benefici di questo approccio vanno oltre quelli di una semplice arte marziale. Il Krav Maga è ormai considerato una tecnica sportiva. Ogni anno un numero impressionante di persone fa il grande passo: perché non dovresti farlo anche tu? Ecco alcuni motivi per cui potresti voler fare il salto di qualità…

È accessibile a tutti

A prescindere dalle tue capacità fisiche, tutti possono imparare a posizionarsi per affrontare un attacco in modo proporzionato. Che tu sia rotondo, magro, veloce, lento, basso o alto… non importa! Le lezioni sono adattate a ciascun individuo.

Contrariamente a quanto si pensa, non si tratta di un’attività esclusivamente maschile, anzi. Le statistiche mostrano che la maggior parte dei nuovi membri sono donne.

È un ottimo modo per sfogarsi.

Sapevi che un eccesso di energia o di stress può alterare il tuo umore e il tuo comportamento? Per regolare questo eccesso e imparare a canalizzarlo, il Krav Maga ti offre un quadro legale e senza restrizioni. Diventerai sicuramente un maestro nella gestione dello stress.

La tua sicurezza è una tua preoccupazione!

Prima di essere una tecnica sportiva, è innanzitutto un sistema di autodifesa, uno dei più efficaci. Da qui l’interesse mostrato da alcuni appassionati, soprattutto donne. Una volta assimilati i vari insegnamenti, avrai una scelta più ampia di modi per garantire la tua sicurezza, indipendentemente dalla forza dell’avversario.

Conosci la storia del sistema di difesa più diffuso al mondo?

Come già detto, il nome di questa disciplina, Krav Maga, è di origine ebraica. E lo stesso vale per il suo inventore! Infatti, questa forma d’arte ha visto la luce nello Stato di Israele negli anni ’30 grazie a Imi Lichtenfeld, in un’epoca in cui sapersi difendere era di fondamentale importanza. Inizialmente, le tecniche insegnate erano destinate esclusivamente all’esercito israeliano. In seguito, furono estese a tutte le forze di sicurezza dello Stato ebraico.

Solo molto più tardi il braccio destro di Imi Lichtenfeld, Eyal Yanilov, la adattò per uso civile. Di conseguenza, questa disciplina di autodifesa è adatta tanto alle esigenze dell’esercito quanto a quelle di uomini, donne e bambini che desiderano imparare a difendersi in caso di aggressione.

Nega di essere un’arte marziale e si reinventa nel corso degli anni. Oggi il Krav Maga è definito come un metodo moderno e realistico, caratterizzato da un approccio logico e pratico.

Quali sono i vantaggi?

Questa disciplina ha tutti i vantaggi di uno sport completo! Si basa su reazioni istintive: tutto è stato pensato per rendere facile l’apprendimento e l’esecuzione. Il Krav Maga ha benefici per :

Condizioni fisiche

Oltre a richiedere strategia, è un’attività piuttosto fisica. Ogni sessione è divisa in tre fasi: riscaldamento, allenamento ed esercizi. Quindi è chiaro che ad ogni lezione di autodifesa consumerai energia e brucerai grassi.

Dovrai fare regolarmente squat, flessioni, sprint e una vasta gamma di esercizi per prepararti a determinati movimenti. Una volta che avrai stabilito uno schema di allenamento regolare, diventerai più tonico e raggiungerai una buona condizione fisica.

Coordinamento

Gli esercizi di immaginazione mentale delle tecniche che coinvolgono i movimenti delle gambe e dei pugni che dovrai affrontare ti aiuteranno amigliorare la tua coordinazione.

Stress

Un allenamento regolare avrà un effetto canalizzatore sul tuo stato di stress permanente.

Fiducia in se stessi

Grazie a questo metodo di combattimento, potrai avere più fiducia nelle tue capacità.

Cardio

Grazie all’intensità delle attività fisiche da svolgere, le sessioni ti aiuteranno a sviluppare efficacemente il tuo apparato cardio.

L’equilibrio

Lavorando sulle posizioni di base, puoi rafforzare il tono delle gambe e sviluppare un po’ più di fiducia nella capacità del tuo corpo di sostenersi da solo, oltre a prevenire le cadute.

Come si svolge una sessione

A seconda del club e del contenuto di ogni programma, le lezioni per adulti durano in genere da 1 a 2 ore. Le lezioni possono essere private o di gruppo. In ogni caso, tutte le sessioni iniziano con una cerimonia di saluto. Derivata dai club di arti marziali classici, si tratta di un simbolismo utilizzato per segnalare l’inizio della lezione.

La seconda fase è ilriscaldamento. In 15 o 25 minuti, affronterai una serie di esercizi di abilità e giochi di schivata utilizzando i guanti da Krav Maga… A questo segue una sequenza di rafforzamento muscolare , il cui scopo non è solo quello di rafforzare il corpo, ma anche la mente.

La sessione si conclude con un corso di autodifesa tecnica seguito, se necessario, da un confronto corpo a corpo. Imparerai con assiduità e intensità, utilizzando semplici movimenti (principalmente a mani nude), come respingere qualsiasi aggressione fisica evitando possibili lesioni. I tuoi istruttori ti metteranno di fronte a tutte le possibili situazioni di aggressione (armata o non armata). Il tuo compagno di allenamento sarà dotato diarmi da Krav Maga (manichino o altro), in modo da poter affrontare una situazione di pericolo reale.

A che età si può iniziare a praticare il Krav Maga?

Ancora una volta, come promemoria, questa non è una disciplina per uomini grossi e corpulenti con un fisico imponente. Logicamente, è stata creata per dare a tutti i mezzi per imparare a difendersi. Quindi è accessibile a tutti: uomini, donne e bambini.

Tuttavia, la fascia d’età è prescritta solo in base ai corsi offerti da ciascuna organizzazione. L’età minima può quindi variare. Nella maggior parte dei centri di formazione, tuttavia, è compresa tra gli 8 e i 12 anni.