Sind Sie von Krav Maga begeistert? Diese Hybriddisziplin, deren Prinzip aus verschiedenen Kampfsportarten stammt, kombiniert verschiedene Techniken, die Ihnen helfen können, sich gegen jeden Angriff zu wehren. Ob Sie nun Anfänger sind oder bereits eine solide Grundlage in einer anderen Kampfkunst haben, der Einstieg wird Ihnen leicht fallen!

Was wissen wir über diesen Kampfansatz?

Abgeleitet vom hebräischen Wort für “Nahkampf“, ist es eher eine Methode der Selbstverteidigung als eine Kategorie der Kampfkunst. Die meisten seiner Prinzipien stammen aus dem Boxen, Muay Thai, MMA, Jiu-Jitsu, Karate….

Er ist in zwei große Teile unterteilt:

• Selbstverteidigung: Sie bildet die Grundlage dieses Kampfansatzes. Was ist das Ziel? Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, Angriffe abzuwehren, einen Angreifer zu besiegen und dabei Verletzungen zu vermeiden, indem sie gemischte Techniken anwenden. Der Selbstverteidigungsteil bietet die Möglichkeit, sich in allen Positionen (stehend, sitzend, liegend…) verteidigen zu können.
• Nahkampf: Diese Phase ist den Fortgeschrittenen vorbehalten. Der Unterricht in dieser Stufe hilft Ihnen, einen Gegner schnell und effektiv zu neutralisieren. Hier werden Kampfattribute wie Finten, Kampfpsychologie, die Kombination verschiedener Angriffe, Taktiken usw. vermittelt.

Warum Krav Maga?

Die Vorteile dieses Ansatzes gehen über die einer einfachen Kampfkunst hinaus. Krav Maga wird heute als Sporttechnik angesehen. Jedes Jahr machen unzählige Menschen diesen Schritt, warum nicht auch Sie? Lesen Sie hier einige Gründe, die Sie dazu bewegen könnten, sich zu entscheiden…

Er ist für alle zugänglich

Unabhängig von Ihren körperlichen Fähigkeiten kann jeder lernen, sich so zu positionieren, dass er einem Angriff angemessen begegnen kann. Es ist egal, ob Sie rund, dünn, schnell, langsam, klein oder groß sind… es ist egal! Der Unterricht wird an jeden angepasst.

Entgegen der landläufigen Meinung handelt es sich hierbei nicht um eine reine Männerdomäne, ganz im Gegenteil. Die Statistiken zeigen, dass die meisten neuen Mitglieder Frauen sind.

Dies ist eine gute Möglichkeit, sich abzureagieren.

Wussten Sie, dass ein Übermaß an Energie oder Stress Ihre Stimmung und Ihr Verhalten verändern kann? Krav Maga bietet Ihnen einen legalen und uneingeschränkten Rahmen, um diesen Überschuss zu regulieren und zu lernen, sich zu kanalisieren. Sie werden zweifellos ein Meister im Umgang mit Stress werden.

Ihre Sicherheit ist Ihnen wichtig!

Bevor es eine Sporttechnik ist, ist es in erster Linie ein Selbstverteidigungssystem und eines der effektivsten. Daher auch das Interesse einiger Anhänger, insbesondere von Frauen. Sobald Sie die verschiedenen Lehren verinnerlicht haben, haben Sie eine größere Auswahl, wie Sie Ihre eigene Sicherheit gewährleisten können, unabhängig von der Stärke des Gegners.

Kennen Sie die Geschichte des beliebtesten Verteidigungssystems der Welt?

Wie bereits erwähnt, ist der Name dieser Disziplin “Krav Maga” hebräischen Ursprungs. Und auch sein Erfinder! Die Kunst wurde in den 30er Jahren von Imi Lichtenfeld im Staat Israel entwickelt, als Selbstverteidigung eine wichtige Rolle spielte. Ursprünglich waren die Techniken ausschließlich für die israelische Armee bestimmt. Später wurden sie auf alle Sicherheitskräfte des hebräischen Staates ausgeweitet.

Die Anpassung an den zivilen Gebrauch erfolgte erst viel später durch die rechte Hand von Imi Lichtenfeld: Eyal Yanilov. So ist diese Selbstverteidigungsdisziplin sowohl für das Militär als auch für Männer, Frauen und Kinder geeignet, die lernen wollen, wie sie sich im Falle eines Angriffs verteidigen können.

Sie wehrt sich dagegen, eine Kampfkunst zu sein und erfindet sich im Laufe der Jahre immer wieder neu. Heute wird Krav Maga als eine moderne und realistische Methode definiert, die sich durch einen logischen und praktischen Ansatz auszeichnet.

Was sind die Vorteile?

Diese Disziplin bietet alle Vorteile einer kompletten Sportart! Sie beruht auf instinktiven Reaktionen: Alles ist so konzipiert, dass es leicht zu erlernen und auszuführen ist. Krav Maga hat Vorteile für :

Körperliche Verfassung

Es ist nicht nur eine strategische, sondern auch eine körperliche Aktivität. Jede Sitzung ist in drei Phasen unterteilt: Aufwärmen, Training und Übungen. Es ist also klar, dass Sie bei jeder Selbstverteidigungsstunde Energie verbrauchen und Fett verbrennen werden.

Sie werden regelmäßig Kniebeugen, Liegestütze, Sprints und eine Vielzahl anderer Übungen machen, die Sie auf bestimmte Bewegungen vorbereiten können. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie an Körperspannung gewinnen und eine gute Kondition erreichen.

Koordination

Übungen, bei denen Sie sich Techniken vorstellen, die die Faust-Bein-Bewegungen beinhalten, die Sie ausführen müssen, werdenIhre Koordination verbessern.

Stress

Regelmäßiges Training hat eine kanalisierende Wirkung auf Ihren permanenten Stresszustand.

Selbstvertrauen

Mit dieser Kampfmethode werden Sie mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten gewinnen.

Kardio

Durch die Intensität der körperlichen Aktivitäten, die Sie durchführen müssen, werden die Sitzungen Ihnen helfen, Ihr Kardio effektiv zu entwickeln.

Gleichgewicht

Die Arbeit mit den Grundstellungen stärkt den Tonus Ihrer Beine und fördert Ihr Vertrauen in die Körperhaltung und in Stürze.

Der Ablauf einer Sitzung

Je nach Club und Inhalt des jeweiligen Programms dauern die Kurse für Erwachsene in der Regel zwischen einer und zwei Stunden. Es kann sich um Einzel- oder Gruppenunterricht handeln. In jedem Fall beginnen alle Kurse mit einer Begrüßungszeremonie. Diese Begrüßung stammt aus den klassischen Kampfsportvereinen und ist ein symbolisches Zeichen für den Beginn des Kurses.

Die zweite Phase ist die desAufwärmens. In 15 oder 25 Minuten werden Sie Geschicklichkeitsübungen und Ausweichspiele mit Krav Maga-Handschuhendurchführen… Es folgt eine Sequenz zur Muskelstärkung , die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärken soll.

Die Sitzung endet mit einem technischen Kurs zur Selbstverteidigung, gefolgt von einer möglichen Konfrontation im Nahkampf. Sie lernen intensiv und intensiv mit einfachen Bewegungen (hauptsächlich mit bloßen Händen), wie Sie körperliche Angriffe abwehren und dabei Verletzungen vermeiden können. Ihre Ausbilder werden Sie mit allen möglichen Angriffssituationen (bewaffnet oder unbewaffnet) konfrontieren. Ihr Trainingspaar wird mitKrav Maga Waffen (Attrappen oder nicht) ausgestattet, um Sie mit einer echten Gefahrensituation zu konfrontieren.

Ab welchem Alter kann man Krav Maga praktizieren?

Noch einmal zur Erinnerung: Es handelt sich hier nicht um eine Disziplin für große, kräftige Männer mit imposantem Körperbau. Es wurde entwickelt, um allen Menschen die Möglichkeit zu geben, sich selbst verteidigen zu können. Es ist also für jeden geeignet, egal ob Mann, Frau oder Kind.

Die Altersgruppe wird jedoch nur in Bezug auf die von den einzelnen Organisationen angebotenen Kurse vorgeschrieben. Das Mindestalter kann daher variieren. In den meisten Ausbildungszentren liegt es jedoch zwischen 8 und 12 Jahren.