¿Está usted más interesado que nunca en Krav Maga? Esta disciplina híbrida, basada en los principios de varios deportes de combate, combina una serie de técnicas que pueden ayudarle a hacer frente a cualquier ataque. Tanto si eres aficionado como si tienes una base sólida en cualquier arte marcial, ¡es fácil empezar!

¿Qué sabemos de este planteamiento de combate?

Derivado de la palabra hebrea que significa“combate cuerpo a cuerpo“, se define más como un método de defensa personal que como una categoría de arte marcial. De hecho, extrae de él la mayoría de sus principios, inspirándose en técnicas de boxeo, Muay Thai, MMA, jiu-jitsu y kárate…

Se divide en dos partes principales:

• Autodefensa: la base de este enfoque del combate. ¿El objetivo? Permitir a los iniciados contrarrestar ataques, derrotar a un agresor y evitar lesiones en el proceso, utilizando técnicas mixtas. La sección de defensa personal le ofrece la posibilidad de defenderse en cualquier posición (de pie, sentado, tumbado, etc.).
• Combate cuerpo a cuerpo: esta fase está reservada a los practicantes más avanzados. El entrenamiento recibido en este nivel ayuda a neutralizar a un adversario con rapidez y eficacia. Incluye atributos de combate como fintas, psicología de combate, combinación de distintos ataques, tácticas, etc. También ayuda a gestionar altercados violentos en situaciones de estrés y a fortalecer la mente.

¿Por qué hacer Krav Maga?

Los beneficios de este enfoque van más allá de los de un simple arte marcial. Krav Maga se considera ahora una técnica deportiva. Un número asombroso de personas dan el paso cada año. ¿Por qué no iba a hacerlo usted? He aquí algunas razones para dar el paso…

Es accesible a todos

Sean cuales sean sus capacidades físicas, todo el mundo puede aprender a colocarse para hacer frente a un ataque de manera proporcionada. Ya seas redondo, delgado, rápido, lento, bajo o alto… ¡no importa! La enseñanza se adapta a cada individuo.

Contrariamente a la creencia popular, no se trata de una actividad exclusivamente masculina, sino todo lo contrario. Las estadísticas muestran que la mayoría de los nuevos afiliados son mujeres.

Es una buena manera de desahogarse.

¿Sabías que un exceso de energía o estrés puede alterar tu estado de ánimo y tu comportamiento? Para regular este exceso y aprender a canalizarlo, el Krav Maga le ofrece un marco legal y sin restricciones. Seguro que te conviertes en un maestro de la gestión del estrés.

¡Su seguridad es su preocupación!

Antes que una técnica deportiva, es ante todo un sistema de defensa personal, y uno de los más eficaces. De ahí el interés de algunos aficionados, sobre todo mujeres. Una vez que haya asimilado las distintas lecciones, dispondrá de un abanico más amplio de medios para garantizar su propia seguridad, por muy fuerte que sea su adversario.

¿Conoce la historia del sistema de defensa más popular del mundo?

Como ya se ha mencionado, el nombre de esta disciplina, Krav Maga, es de origen hebreo. Su inventor también. Esta forma de arte se originó en el Estado de Israel en los años 30 gracias a Imi Lichtenfeld, en una época en la que saber defenderse era esencial. Originalmente, las técnicas enseñadas estaban destinadas exclusivamente al ejército israelí. Posteriormente se extendieron a todas las fuerzas de seguridad del Estado hebreo.

No fue hasta mucho más tarde cuando la mano derecha de Imi Lichtenfeld, Eyal Yanilov, lo adaptó para uso civil. Esta disciplina de defensa personal se adapta tanto a las necesidades del ejército como a las de los hombres, mujeres y niños que desean aprender a defenderse en caso de ataque.

Niega ser un arte marcial y se reinventa a lo largo de los años. Hoy en día, el Krav Maga se define como un método moderno y realista, caracterizado por un enfoque lógico y práctico.

¿Cuáles son las ventajas?

Esta disciplina tiene todas las ventajas de un deporte completo. ¡! Se basa en reacciones instintivas: todo está diseñado para facilitar el aprendizaje y la ejecución. Krav Maga tiene beneficios para :

Condición física

Además de requerir estrategia, es una actividad bastante física. Cada sesión se divide en tres fases: calentamiento, entrenamiento y ejercicios. Así que está bastante claro que con cada clase de defensa personal estarás gastando energía y quemando grasa.

Harás regularmente sentadillas, flexiones, sprints y una amplia gama de ejercicios para prepararte para determinados movimientos. Cuando empieces a entrenar con regularidad, estarás más tonificado y en forma.

Coordinación

Los ejercicios de imaginación mental de las técnicas que implican los movimientos pierna-puño a los que te enfrentarás te ayudarán amejorar tu coordinación.

Estrés

Un entrenamiento regular tendrá un efecto canalizador sobre tu estado permanente de estrés.

Autoconfianza

Gracias a este método de lucha, podrás confiar más en tus habilidades.

Cardio

Gracias a la intensidad de las actividades físicas a realizar, las sesiones le ayudarán a desarrollar eficazmente su cardio.

El equilibrio

Trabajando las posturas básicas, puedes fortalecer el tono de tus piernas y desarrollar un poco más de confianza en la capacidad de tu cuerpo para sostenerse, así como para prevenir caídas.

Cómo se desarrolla una sesión

Dependiendo del club y del contenido de cada programa, las clases para adultos suelen durar entre 1 y 2 horas. Pueden ser clases particulares o en grupo. En cualquier caso, todas las sesiones comienzan con una ceremonia de saludo. Derivado de los clubes clásicos de artes marciales, se trata de un simbolismo utilizado para señalar el inicio de la clase.

La segunda fase es elcalentamiento. En 15 o 25 minutos, realizará una serie de ejercicios de destreza y juegos de esquiva con guantes de Krav Maga… A continuación, una secuencia de refuerzo muscular diseñada no sólo para fortalecer el cuerpo, sino también la mente.

La sesión termina con una clase de defensa personal técnica, seguida de un combate cuerpo a cuerpo si es necesario. Mediante movimientos sencillos (principalmente con las manos desnudas), aprenderá con asiduidad e intensidad a repeler cualquier agresión física evitando posibles lesiones. Por lo tanto, sus instructores le enfrentarán a todas las situaciones posibles de agresión (armada o no armada). Su compañero de entrenamiento estará equipado conarmas Krav Maga (maniquí o de otro tipo), para que pueda hacer frente a una situación de peligro real.

¿A qué edad puede empezar a practicar Krav Maga?

Una vez más, como recordatorio, esta no es una disciplina para tipos grandes y fornidos con un físico imponente. Lógicamente, se creó para dar a todo el mundo los medios para aprender a defenderse. Por eso es accesible a todos: hombres, mujeres y niños.

Sin embargo, el intervalo de edad sólo se prescribe en función de los cursos que ofrece cada organización. Por tanto, la edad mínima puede variar. Sin embargo, en la mayoría de los centros de formación tiene entre 8 y 12 años.