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Il Kihon <\/h2>\n\n
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Devi imparare a camminare prima di poter correre! Il Kihon<\/g> \u00e8 la base del Karate. Ripeti instancabilmente “nel vuoto” (o su un bersaglio) le tecniche di base (attacchi, blocchi, mosse, posizioni, schivate, lanci, ecc.) insegnate dal tuo Sensei finch\u00e9 i tuoi movimenti non raggiungono la perfezione. <\/p>\n\n<\/p>\n\n
Durante le sessioni di Kihon, i movimenti di base vengono scomposti lentamente per essere assimilati in modo pi\u00f9 efficace. Inizialmente semplici e isolati, vengono trasformati in sequenze pi\u00f9 fluide, rapide e complesse man mano che si avanza (kata). <\/p>\n\n
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Alcuni esempi di tecniche: <\/p>\n\n
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\n- Dachi: <\/strong>posizioni di base del karate, come la posizione frontale di combattimento (Zenkutsu Dachi).<\/li>\n\n\n\n
- Uke: <\/strong>tecniche di blocco per parare un attacco<\/li>\n\n\n\n
- Tsuki\/Zuki<\/strong>: pugni e mani<\/li>\n\n\n\n
- Geri\/Keri<\/strong>: i calci<\/li>\n\n\n\n
- Unsoku:<\/strong> movimento (ad esempio, in avanti o indietro) <\/li>\n<\/ul>\n\n
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Rivolto principalmente ai principianti, questo processo incoraggia anche i ballerini pi\u00f9 esperti a concentrarsi maggiormente sul controllo del corpo e sulle sensazioni provate. Non si dimentica mai da dove si viene… <\/p>\n\n
Il Kihon<\/strong> sviluppa la postura, la coordinazione, l’equilibrio, la precisione e la potenza. Ti prepara allo studio del kata e del kumite. <\/p>\n\n<\/p>\n\n
Il Kata <\/h2>\n\n
Il kata \u00e8 un po’ come un’opera teatrale muta. L’attore principale coreografa un combattimento simulato utilizzando una serie di tecniche codificate. Sale sul palco e applica il suo “bunkai”, cio\u00e8 i movimenti imparati in precedenza sotto forma di esercizi. L’obiettivo: migliorare la tua tecnica! <\/p>\n\n
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La sequenza di ogni kata<\/strong> offre una bellissima variazione di ritmo, alternando momenti di forza, movimenti ampi, brevi e veloci e gesti che sono al contempo duttili e lenti. \u00c8 un’arte viva, in perpetuo movimento! Modella il corpo e la mente attraverso: <\/p>\n\n<\/p>\n\n
\n- Allenamento <\/li>\n\n\n\n
- Concentrarsi sulla respirazione<\/li>\n\n\n\n
- Enfatizza l’autocontrollo attraverso movimenti e posizioni multiple. <\/li>\n\n\n\n
- Esercitare la memoria e la concentrazione <\/li>\n<\/ul>\n\n
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In breve, queste azioni devono diventare una seconda natura: il tuo corpo parla da solo e poi rivela tutta la sua potenza. I kata<\/g> creano automatismi di combattimento per la pratica del kumite. Ripetili ancora e ancora e ancora con costanza… <\/p>\n\n<\/p>\n\n
Lo sapevi che? Un kata inizia sempre con un movimento di blocco. <\/p>\n\n
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All’epoca venivano utilizzati come mnemonici per trasmettere le conoscenze marziali. Ogni kata ha un proprio significato e simbolismo. Ce ne sono 26 nel Karate Shotokan, 38 nello Shito Ryu e 15 nel Wado Ryu. Ad esempio, l’Empi (Volo della Rondine nel kata Shotokan) viene eseguito a un ritmo veloce e si basa principalmente sui pivot, con numerosi cambi di posizione in alto e in basso (come un uccello). <\/p>\n\n
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Ci sono anche gare di kata. <\/p>\n\n
\n\nTrascinati insieme in un suggestivo valzer, kihon e kata alimentano il kumite… che a sua volta alimenta kihon e kata. Formano un tutt’uno, un po’ come lo Yin e lo Yang! <\/p>\n\n
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Kumite <\/h2>\n\n
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Il kumite<\/strong> \u00e8 l’arte dell’incontro. Il termine significa letteralmente “unire le mani” e si traduce come l’applicazione delle tecniche di base (kihon) e delle sequenze (kata) insieme a un partner (filosofia del karate-do) o in combattimento con un avversario (shiai, kumite da competizione). Dopotutto, non dimentichiamo che il termine “arte marziale” deriva da martialis, che simboleggia Marte, il dio della guerra! <\/p>\n\n<\/p>\n\n
In realt\u00e0, esistono diversi tipi di kumite, regolati da approcci differenti. <\/p>\n\n
Ad esempio, il kihon ippon kumite si basa su un singolo attacco con un solo passo + riposta, mentre il gohon kumite si svolge su 3 o 5 passi. Anche il jiyu ippon kumite viene praticato e si concentra su un singolo attacco decisivo partendo da un assalto di 3 metri. Ma il pi\u00f9 conosciuto \u00e8 lo shiai, il kumite<\/strong> che si pratica in gara. Anche in questo caso, una serie di regole e approcci aggiungono dinamismo alla pratica. <\/p>\n\n<\/p>\n\n
Movimento, blocco intelligente, finte, gestione della distanza… Come combattente, acquisisci una serie di abilit\u00e0 per trovare il punto debole del tuo avversario. <\/p>\n\n
\n\nChe tu abbia uno spirito competitivo, sia alla ricerca di un significato o voglia migliorare la tua salute fisica, le 3 K del karate si intrecciano come le sfaccettature di uno stesso diamante. Il Kihon struttura, il Kata eleva e il Kumite affronta! <\/p>\n\n
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