Durante un combattimento o una sessione di sparring, \u00e8 molto facile individuare una persona che ha paura di essere colpita: i suoi movimenti diventano limitati, il suo corpo si ritrae e le reazioni che ha praticato in allenamento non vengono pi\u00f9 applicate.<\/p>\n\n
Al contrario, un lottatore che non ha paura mostra sicurezza, si muove molto e i suoi movimenti sono fluidi. Pi\u00f9 riuscirai a superare la paura di essere colpito e di essere ferito, che si tratti del tuo corpo o del tuo ego, meglio riuscirai a comportarti durante un combattimento. <\/p>\n\n
Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante sfruttare questo aspetto doloroso dello sport da combattimento che pratichi per trarre altri benefici, come la forma fisica, la fiducia in te stesso<\/strong>, la resistenza e il rispetto per gli altri atleti.<\/p>\n\n Quando scegli di praticare uno sport da combattimento, accetti automaticamente che verrai inevitabilmente colpito. Ma se sei costantemente in movimento, se sei veloce e reagisci, dimenticherai di avere paura perch\u00e9 la tua mente sar\u00e0 troppo occupata a cercare di evitare il prossimo colpo e a prepararsi per l’attacco successivo. <\/p>\n\n Ecco perch\u00e9 il modo migliore per eliminare la paura di essere colpiti \u00e8 esercitarsi a reagire<\/strong> ai colpi e a simulare blocchi e schivate.<\/p>\n\n Il passo fondamentale per superare la paura \u00e8 lavorare sulle basi<\/strong>. Devi esercitarti a schivare e bloccare finch\u00e9 questi movimenti non diventano naturali. Potrebbero essere necessari mesi o addirittura anni di allenamento prima di riuscire a eseguire questi movimenti senza pensare. <\/p>\n\n Per accelerare l’apprendimento, scegli solo una o due schivate o blocchi e applicali il pi\u00f9 possibile durante l’allenamento. Concentrando la tua attenzione su una o due mosse difensive, imparerai molto rapidamente i limiti di ci\u00f2 che funziona e di ci\u00f2 che non funziona, molto pi\u00f9 rapidamente che se cercassi di imparare 20 mosse allo stesso tempo. <\/p>\n\n Un modo molto comune per superare la paura di subire colpi \u00e8 l’esposizione controllata<\/strong>. I bastoni da allenamento<\/a> sono uno strumento eccellente per allenarti a schivare e bloccare i colpi. Il tuo compagno di allenamento dovr\u00e0 assicurarsi di spronarti abbastanza da farti raggiungere i limiti delle tue capacit\u00e0. Se il tuo partner \u00e8 troppo lento o troppo scontato nei suoi colpi, non imparerai nulla. Al contrario, se il tuo partner continua a colpirti, non imparerai nulla. Una parte importante di questo esercizio \u00e8 essere colpiti e colpiti spesso. \u00c8 un modo per dire al tuo cervello quando sei troppo lento, quando hai schivato nel modo sbagliato o quando non hai prestato attenzione a un potenziale colpo. <\/p>\n\n Dopo un po’ di tempo, inizierai a conoscere le tue capacit\u00e0<\/strong> e ci\u00f2 che sei in grado di fare.<\/p>\n\n Esercitati a essere colpito dal tuo partner, preferibilmente con colpi controllati<\/strong>. Jab e ganci, calci laterali e calci di spinta sono tutti ottimi strumenti di allenamento. <\/p>\n\n Un modo per farlo \u00e8 stare dietro a un sacco da boxe<\/a> e lasciare che il tuo partner ti colpisca. I suoi colpi dovrebbero essere inizialmente controllati e aumentare lentamente di velocit\u00e0 e potenza. Stando dietro al tappetino o al sacco da boxe, potrai farti un’idea della forza che c’\u00e8 dentro di te. A volte la paura di non sapere cosa succede quando si viene colpiti \u00e8 pi\u00f9 spaventosa di quella di essere colpiti davvero. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante sentire la forza di un colpo per familiarizzare con essa. <\/p>\n\n Un altro modo pi\u00f9 avanzato di allenarsi \u00e8 quello di mettersi di fronte al tuo partner e chiedergli di colpirti leggermente. L’obiettivo non \u00e8 fare male, ma piuttosto sentire la sensazione di un piede sul petto o di una tibia sulle costole. Anche un casco protettivo<\/a> pu\u00f2 essere utile per sentire la forza di un colpo riducendo il dolore. <\/p>\n\nRicevere colpi negli sport da combattimento: una costante da incorporare nell’allenamento<\/h2>\n\n
Esercizi di blocco e schivata<\/h3>\n\n
Prendere colpi con la protezione o dietro la borsa<\/h3>\n\n
![\"Paura](\"https:\/\/www.daisho.be\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/entrainement-sport-de-combat-peur-des-coups-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n