Si divide in due parti principali:<\/p>\n\n
- Autodifesa<\/strong>: la base di questo approccio al combattimento. L’obiettivo? Consentire ai principianti di contrastare gli attacchi, sconfiggere un aggressore ed evitare di farsi male, utilizzando tecniche miste. La sezione di autodifesa ti insegna a difenderti in qualsiasi posizione (in piedi, seduto, sdraiato, ecc.). <\/li>
- Combattimento corpo a corpo<\/strong>: questa fase \u00e8 riservata ai praticanti pi\u00f9 avanzati. L’insegnamento ricevuto a questo livello aiuta a neutralizzare un avversario in modo rapido ed efficace. Include alcuni attributi di combattimento come le finte, la psicologia del combattimento, la combinazione di diversi attacchi, le tattiche, ecc. <\/li><\/ul>\n\n
\nAcquista l’attrezzatura e i materiali per il Krav Maga<\/a><\/div>\n<\/div>\n\nPerch\u00e9 fare Krav Maga?<\/h2>\n\n
I benefici di questo approccio vanno oltre quelli di una semplice arte marziale. Il Krav Maga \u00e8 ormai considerato una tecnica sportiva. Ogni anno un numero impressionante di persone fa il grande passo: perch\u00e9 non dovresti farlo anche tu? Ecco alcuni motivi per cui potresti voler fare il salto di qualit\u00e0… <\/p>\n\n
\u00c8 accessibile a tutti<\/h3>\n\n
A prescindere dalle tue capacit\u00e0 fisiche, tutti possono imparare a posizionarsi per affrontare un attacco in modo proporzionato. Che tu sia rotondo, magro, veloce, lento, basso o alto… non importa! Le lezioni sono adattate a ciascun individuo. <\/p>\n\n
Contrariamente a quanto si pensa, non si tratta di un’attivit\u00e0 esclusivamente maschile, anzi. Le statistiche mostrano che la maggior parte dei nuovi membri sono donne. <\/p>\n\n
\u00c8 un ottimo modo per sfogarsi.<\/h3>\n\n
Sapevi che un eccesso di energia o di stress pu\u00f2 alterare il tuo umore e il tuo comportamento? Per regolare questo eccesso e imparare a canalizzarlo, il Krav Maga ti offre un quadro legale e senza restrizioni<\/strong>. Diventerai sicuramente un maestro nella gestione dello stress. <\/p>\n\n
La tua sicurezza \u00e8 una tua preoccupazione!<\/h3>\n\n
Prima di essere una tecnica sportiva, \u00e8 innanzitutto un sistema di autodifesa<\/strong>, uno dei pi\u00f9 efficaci. Da qui l’interesse mostrato da alcuni appassionati, soprattutto donne. Una volta assimilati i vari insegnamenti, avrai una scelta pi\u00f9 ampia di modi per garantire la tua sicurezza, indipendentemente dalla forza dell’avversario. <\/p>\n\n
![\"Tecnica](\"https:\/\/www.daisho.be\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/self-defense-krav-maga-1024x684.png\")
<\/a><\/figure>\n\nConosci la storia del sistema di difesa pi\u00f9 diffuso al mondo?<\/h2>\n\n
Come gi\u00e0 detto, il nome di questa disciplina, Krav Maga, \u00e8 di origine ebraica. E lo stesso vale per il suo inventore! Infatti, questa forma d’arte ha visto la luce nello Stato di Israele negli anni ’30<\/strong> grazie a Imi Lichtenfeld<\/strong>, in un’epoca in cui sapersi difendere era di fondamentale importanza. Inizialmente, le tecniche insegnate erano destinate esclusivamente all’esercito israeliano. In seguito, furono estese a tutte le forze di sicurezza dello Stato ebraico. <\/p>\n\n
Solo molto pi\u00f9 tardi il braccio destro di Imi Lichtenfeld, Eyal Yanilov<\/strong>, la adatt\u00f2 per uso civile. Di conseguenza, questa disciplina di autodifesa \u00e8 adatta tanto alle esigenze dell’esercito quanto a quelle di uomini, donne e bambini che desiderano imparare a difendersi in caso di aggressione. <\/p>\n\n
Nega di essere un’arte marziale e si reinventa nel corso degli anni. Oggi il Krav Maga \u00e8 definito come un metodo moderno e realistico, caratterizzato da un approccio logico e pratico. <\/p>\n\n
Quali sono i vantaggi?<\/h2>\n\n
Questa disciplina ha tutti i vantaggi di uno sport completo! Si basa su reazioni istintive: tutto \u00e8 stato pensato per rendere facile l’apprendimento<\/strong> e l’esecuzione<\/strong>. Il Krav Maga ha benefici per : <\/p>\n\n
Condizioni fisiche<\/h3>\n\n
Oltre a richiedere strategia, \u00e8 un’attivit\u00e0 piuttosto fisica. Ogni sessione \u00e8 divisa in tre fasi: riscaldamento, allenamento ed esercizi. Quindi \u00e8 chiaro che ad ogni lezione di autodifesa consumerai energia e brucerai grassi. <\/p>\n\n
Dovrai fare regolarmente squat, flessioni, sprint e una vasta gamma di esercizi per prepararti a determinati movimenti. Una volta che avrai stabilito uno schema di allenamento regolare, diventerai pi\u00f9 tonico e raggiungerai una buona condizione fisica. <\/p>\n\n
Coordinamento<\/h3>\n\n
Gli esercizi di immaginazione mentale delle tecniche che coinvolgono i movimenti delle gambe e dei pugni che dovrai affrontare ti aiuteranno amigliorare la tua coordinazione<\/strong>.<\/p>\n\n
Stress<\/h3>\n\n
Un allenamento regolare avr\u00e0 un effetto canalizzatore<\/strong> sul tuo stato di stress permanente.<\/p>\n\n
Fiducia in se stessi<\/h3>\n\n
Grazie a questo metodo di combattimento, potrai avere pi\u00f9 fiducia nelle tue capacit\u00e0. <\/p>\n\n
Cardio<\/h3>\n\n
Grazie all’intensit\u00e0 delle attivit\u00e0 fisiche da svolgere, le sessioni ti aiuteranno a sviluppare efficacemente il tuo apparato cardio.<\/p>\n\n
L’equilibrio<\/h3>\n\n
Lavorando sulle posizioni di base, puoi rafforzare il tono delle gambe e sviluppare un po’ pi\u00f9 di fiducia nella capacit\u00e0 del tuo corpo di sostenersi da solo, oltre a prevenire le cadute. <\/p>\n\n
Come si svolge una sessione<\/h2>\n\n
A seconda del club e del contenuto di ogni programma, le lezioni per adulti durano in genere da 1 a 2 ore. Le lezioni possono essere private o di gruppo. In ogni caso, tutte le sessioni iniziano con una cerimonia di saluto<\/strong>. Derivata dai club di arti marziali classici, si tratta di un simbolismo utilizzato per segnalare l’inizio della lezione. <\/p>\n\n
La seconda fase \u00e8 ilriscaldamento<\/strong>. In 15 o 25 minuti, affronterai una serie di esercizi di abilit\u00e0 e giochi di schivata utilizzando i guanti da Krav Maga<\/a>… A questo segue una sequenza di rafforzamento muscolare <\/strong>, il cui scopo non \u00e8 solo quello di rafforzare il corpo, ma anche la mente. <\/p>\n\n
La sessione si conclude con un corso di autodifesa tecnica<\/strong> seguito, se necessario, da un confronto corpo a corpo. Imparerai con assiduit\u00e0 e intensit\u00e0, utilizzando semplici movimenti (principalmente a mani nude), come respingere qualsiasi aggressione fisica evitando possibili lesioni. I tuoi istruttori ti metteranno di fronte a tutte le possibili situazioni di aggressione (armata o non armata). Il tuo compagno di allenamento sar\u00e0 dotato diarmi da Krav Maga<\/a> (manichino o altro), in modo da poter affrontare una situazione di pericolo reale. <\/p>\n\n
A che et\u00e0 si pu\u00f2 iniziare a praticare il Krav Maga?<\/h2>\n\n
Ancora una volta, come promemoria, questa non \u00e8 una disciplina per uomini grossi e corpulenti con un fisico imponente. Logicamente, \u00e8 stata creata per dare a tutti i mezzi per imparare a difendersi. Quindi \u00e8 accessibile a tutti: uomini, donne e bambini. <\/p>\n\n
Tuttavia, la fascia d’et\u00e0 \u00e8 prescritta solo in base ai corsi offerti da ciascuna organizzazione. L’et\u00e0 minima pu\u00f2 quindi variare. Nella maggior parte dei centri di formazione, tuttavia, \u00e8 compresa tra gli 8 e i 12 anni<\/strong>. <\/p>\n\n
- Combattimento corpo a corpo<\/strong>: questa fase \u00e8 riservata ai praticanti pi\u00f9 avanzati. L’insegnamento ricevuto a questo livello aiuta a neutralizzare un avversario in modo rapido ed efficace. Include alcuni attributi di combattimento come le finte, la psicologia del combattimento, la combinazione di diversi attacchi, le tattiche, ecc. <\/li><\/ul>\n\n