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El Kihon <\/h2>\n\n
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\u00a1Hay que aprender a andar antes de poder correr! El kihon<\/g> es la base del k\u00e1rate. Repites incansablemente \u00aben el vac\u00edo\u00bb (o sobre un blanco) las t\u00e9cnicas b\u00e1sicas (ataques, bloqueos, movimientos, posturas, esquivas, lanzamientos, etc.) ense\u00f1adas por tu Sensei hasta que tus movimientos alcancen la perfecci\u00f3n. <\/p>\n\n<\/p>\n\n
Durante las sesiones de Kihon, los movimientos b\u00e1sicos se descomponen lentamente para asimilarlos mejor. Inicialmente sencillos y aislados, se transforman en secuencias m\u00e1s fluidas, r\u00e1pidas y complejas a medida que se progresa (kata). <\/p>\n\n
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Algunos ejemplos de t\u00e9cnicas: <\/p>\n\n
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\n- Dachi: <\/strong>posturas b\u00e1sicas de k\u00e1rate, como la postura de combate frontal (Zenkutsu Dachi)<\/li>\n\n\n\n
- Uke: <\/strong>t\u00e9cnicas de bloqueo para parar un ataque<\/li>\n\n\n\n
- Tsuki\/Zuki<\/strong>: pu\u00f1os y manos<\/li>\n\n\n\n
- Geri\/Keri<\/strong>: las patadas<\/li>\n\n\n\n
- Unsoku:<\/strong> movimiento (por ejemplo, hacia delante o hacia atr\u00e1s) <\/li>\n<\/ul>\n\n
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Dirigido principalmente a principiantes, este proceso tambi\u00e9n anima a los bailarines m\u00e1s experimentados a concentrarse m\u00e1s en el control de su cuerpo y en las sensaciones que experimentan. Nunca olvidas de d\u00f3nde vienes… <\/p>\n\n
El kihon<\/strong> desarrolla la postura, la coordinaci\u00f3n, el equilibrio, la precisi\u00f3n y la potencia. Te prepara para el estudio de kata y kumite. <\/p>\n\n<\/p>\n\n
La Kata <\/h2>\n\n
El kata es un poco como una obra de teatro mudo. El actor principal coreograf\u00eda un combate simulado utilizando una serie de t\u00e9cnicas codificadas. Sube al escenario y aplica su \u00abbunkai\u00bb, es decir, movimientos aprendidos de antemano en forma de ejercicios. El objetivo: \u00a1mejorar tu t\u00e9cnica! <\/p>\n\n
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La secuencia de cada kata<\/strong> ofrece una hermosa variaci\u00f3n de ritmo, alternando entre momentos fuertes, movimientos amplios, cortos y r\u00e1pidos y gestos a la vez flexibles y lentos. Es un arte vivo, \u00a1en perpetuo movimiento! Da forma al cuerpo y a la mente : <\/p>\n\n<\/p>\n\n
\n- Hacer ejercicio <\/li>\n\n\n\n
- Centrarse en la respiraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
- Haciendo hincapi\u00e9 en el autocontrol a trav\u00e9s de m\u00faltiples movimientos y posturas <\/li>\n\n\n\n
- Ejercitar la memoria y la concentraci\u00f3n <\/li>\n<\/ul>\n\n
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En resumen, estas acciones deben convertirse en una segunda naturaleza: tu cuerpo habla por s\u00ed mismo y entonces revela toda su potencia. Los kata<\/strong> crean automatismos de lucha para la pr\u00e1ctica del kumite. Rep\u00edtelos una y otra vez con perseverancia… <\/p>\n\n<\/p>\n\n
\u00bfLo sab\u00edas? Un kata comienza siempre con un movimiento de bloqueo.<\/p>\n\n
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En aquella \u00e9poca, se utilizaban como mnemotecnia para transmitir los conocimientos marciales. Cada kata tiene su propio significado y simbolismo. Hay 26 en el k\u00e1rate Shotokan, 38 en el Shito Ryu y 15 en el Wado Ryu. Por ejemplo, Empi (Vuelo de la Golondrina en el kata Shotokan) se ejecuta a un ritmo r\u00e1pido y se basa principalmente en pivotes, con numerosos cambios de posici\u00f3n hacia arriba y hacia abajo (como un p\u00e1jaro). <\/p>\n\n
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Tambi\u00e9n hay competiciones de katas. <\/p>\n\n
\n\nUnidos en un vals sorprendente, kihon y kata alimentan a kumite… que a su vez alimenta a kihon y kata. Forman un todo, \u00a1un poco como el Yin y el Yang! <\/p>\n\n
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Kumite <\/h2>\n\n
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El kumite<\/strong> es el arte del encuentro. El t\u00e9rmino significa literalmente \u00abjuntar las manos\u00bb y se traduce como la aplicaci\u00f3n de t\u00e9cnicas b\u00e1sicas (kihon) y secuencias (kata) junto con un compa\u00f1ero (filosof\u00eda del karate-do) o en combate con un oponente (shiai, kumite de competici\u00f3n). Despu\u00e9s de todo, no olvidemos que el t\u00e9rmino \u00abarte marcial\u00bb procede de martialis, que simboliza a Marte, \u00a1el dios de la guerra! <\/p>\n\n<\/p>\n\n
En realidad, existen varios tipos de kumite, regidos por diferentes enfoques. <\/p>\n\n
Por ejemplo, el kihon ippon kumite se basa en un \u00fanico ataque con un solo paso + r\u00e9plica, mientras que el gohon kumite se desarrolla a lo largo de 3 \u00f3 5 pasos. Tambi\u00e9n se practica el jiyu ippon kumite, que se centra en un \u00fanico ataque decisivo a partir de un asalto de 3 metros. Pero el m\u00e1s conocido es el shiai, el kumite<\/strong> que se ve en competici\u00f3n. Aqu\u00ed tambi\u00e9n, una serie de reglas y enfoques a\u00f1aden dinamismo a la pr\u00e1ctica. <\/p>\n\n<\/p>\n\n
Movimiento, bloqueo inteligente, fintas, gesti\u00f3n de la distancia… Como luchador, adquieres una serie de habilidades para encontrar EL punto d\u00e9bil de tu oponente. <\/p>\n\n
\n\nTanto si tienes esp\u00edritu competitivo como si buscas un significado o quieres mejorar tu salud f\u00edsica, las 3 K del k\u00e1rate se entrelazan como las facetas de un mismo diamante. \u00a1El Kihon estructura, el Kata eleva y el Kumite enfrenta! <\/p>\n\n
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