Durante una pelea o una sesi\u00f3n de sparring, es muy f\u00e1cil detectar a alguien que tiene miedo a ser golpeado: sus movimientos se restringen, su cuerpo se retrae y las reacciones que ha practicado en los entrenamientos dejan de aplicarse.<\/p>\n\n
Por el contrario, un luchador que no tiene miedo muestra su confianza, se mueve mucho y sus movimientos son fluidos. Cuanto m\u00e1s capaz seas de superar el miedo a ser golpeado y a resultar herido, ya sea tu cuerpo o tu ego, mejor podr\u00e1s desenvolverte en un combate.<\/p>\n\n
Por eso es importante aprovechar este aspecto doloroso del deporte de combate que practicas para cosechar otros beneficios, como la forma f\u00edsica, la confianza en uno mismo<\/strong>, la capacidad de recuperaci\u00f3n y el respeto por los dem\u00e1s deportistas.<\/p>\n\n Cuando decides practicar un deporte de combate, aceptas autom\u00e1ticamente que inevitablemente te golpear\u00e1n. Pero si est\u00e1s en constante movimiento, si eres r\u00e1pido y te defiendes, te olvidar\u00e1s de tener miedo porque tu mente estar\u00e1 demasiado ocupada intentando evitar el siguiente golpe mientras preparas el siguiente ataque.<\/p>\n\n Por eso, la mejor manera de eliminar el miedo a ser golpeado es practicar la reacci\u00f3n<\/strong> a los golpes y simular tus bloqueos y esquivas.<\/p>\n\n El paso m\u00e1s fundamental para superar el miedo es trabajar en lo b\u00e1sico<\/strong>. Hay que practicar la esquiva y el bloqueo hasta que estos movimientos se vuelvan naturales. Pueden pasar meses o incluso a\u00f1os de entrenamiento antes de que puedas hacer estos movimientos sin pensar.<\/p>\n\n Para acelerar tu aprendizaje, elige s\u00f3lo uno o dos esquives o bloqueos y apl\u00edcalos tanto como puedas en tu entrenamiento. Al concentrar tu atenci\u00f3n en uno o dos movimientos defensivos, aprender\u00e1s muy r\u00e1pidamente los l\u00edmites de lo que funciona y lo que no mucho m\u00e1s r\u00e1pido que si estuvieras tratando de aprender 20 movimientos al mismo tiempo.<\/p>\n\n Una forma muy com\u00fan de superar el miedo a recibir golpes es la exposici\u00f3n controlada<\/strong>. Los palos de entrenamiento<\/a> son una herramienta excelente para practicar la esquiva y el bloqueo de golpes. Tu compa\u00f1ero de entrenamiento tendr\u00e1 que asegurarse de que te presiona lo suficiente para que llegues al l\u00edmite de tu capacidad. Si los golpes de tu compa\u00f1ero son demasiado lentos o demasiado evidentes, no aprender\u00e1s nada. Por el contrario, si lo \u00fanico que hace tu compa\u00f1ero es pegarte todo el rato, tampoco aprender\u00e1s nada. Una parte importante de este ejercicio es recibir golpes, y muchos. Es una forma de decirle a tu cerebro cu\u00e1ndo vas demasiado lento, cu\u00e1ndo has esquivado mal o cu\u00e1ndo no has prestado atenci\u00f3n a un posible movimiento.<\/p>\n\n Despu\u00e9s de un tiempo, empezar\u00e1s a conocer tus habilidades<\/strong> y lo que eres capaz de hacer.<\/p>\n\n Practica ser golpeado por tus compa\u00f1eros, preferiblemente con golpes controlados<\/strong>. Los jabs y los ganchos, las patadas laterales y las patadas de empuje son buenas herramientas de entrenamiento.<\/p>\n\n Una forma de hacerlo es colocarte detr\u00e1s de un saco de boxeo<\/a> y dejar que tu compa\u00f1ero golpee. Sus golpes deben ser controlados al principio y aumentar lentamente en velocidad y potencia. Coloc\u00e1ndote detr\u00e1s de la colchoneta o del saco de boxeo, te har\u00e1s una idea de la fuerza que se esconde en su interior. A veces, el miedo a no saber qu\u00e9 ocurre cuando te golpean es m\u00e1s aterrador que ser golpeado de verdad. Por eso es importante sentir la fuerza de un golpe para familiarizarse con ella.<\/p>\n\n Otra forma m\u00e1s avanzada de entrenarse es ponerse delante de tu pareja y pedirle que te golpee ligeramente. El objetivo no es hacer da\u00f1o, sino sentir la sensaci\u00f3n de un pie en el pecho o una espinilla en las costillas. Un casco protector<\/a> tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para sentir la fuerza de un golpe y reducir el dolor.<\/p>\n\nRecibir golpes en los deportes de combate: una constante que debe incorporarse al entrenamiento<\/h2>\n\n
Ejercicios de bloqueo y esquiva<\/h3>\n\n
Recibir golpes con protecci\u00f3n o detr\u00e1s de la bolsa<\/h3>\n\n
![\"Miedo](\"https:\/\/www.daisho.be\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/entrainement-sport-de-combat-peur-des-coups-1024x683.jpg\")
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