W\u00e4hrend eines Kampfes oder Sparrings ist es sehr einfach, eine Person zu erkennen, die Angst vor Schl\u00e4gen hat: Ihre Bewegungen werden eingeschr\u00e4nkt, ihr K\u00f6rper zieht sich zusammen und die im Training einge\u00fcbten Reaktionen werden nicht mehr angewandt.<\/p>\n\n
Ein K\u00e4mpfer, der keine Angst hat, zeigt Selbstvertrauen, bewegt sich viel und seine Bewegungen sind flie\u00dfend. Je mehr Sie in der Lage sind, Ihre Angst vor Schl\u00e4gen und Verletzungen zu \u00fcberwinden, sei es Ihr K\u00f6rper oder Ihr Ego, desto besser werden Sie in der Lage sein, im Kampf zu bestehen. <\/p>\n\n
Deshalb ist es wichtig, dass Sie diesen schmerzhaften Aspekt des Kampfsports, den Sie aus\u00fcben, nutzen, um andere Vorteile daraus zu ziehen, n\u00e4mlich k\u00f6rperliche Fitness, Selbstvertrauen<\/strong>, Widerstandsf\u00e4higkeit und Respekt vor anderen Sportlern.<\/p>\n\n Wenn Sie sich f\u00fcr einen Kampfsport entscheiden, akzeptieren Sie automatisch die Tatsache, dass Sie unweigerlich Schl\u00e4ge erhalten werden. Aber wenn Sie st\u00e4ndig in Bewegung sind, schnell sind und zur\u00fcckschlagen, werden Sie vergessen, Angst zu haben, weil Ihr Geist zu sehr damit besch\u00e4ftigt ist, den n\u00e4chsten Schlag zu vermeiden und den n\u00e4chsten Angriff vorzubereiten. <\/p>\n\n Daher ist der beste Weg, die Angst vor Schl\u00e4gen zu beseitigen, die Reaktion<\/strong> auf Schl\u00e4ge zu trainieren<\/strong> und Ihre Blocks und Ausweichman\u00f6ver zu simulieren.<\/p>\n\n Der grundlegendste Schritt zur \u00dcberwindung von Angst ist die Arbeit an den Grundlagen<\/strong>. Sie m\u00fcssen Ausweich- und Blockbewegungen \u00fcben, bis sie Ihnen in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen sind. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie diese Bewegungen ohne nachzudenken ausf\u00fchren k\u00f6nnen. <\/p>\n\n Um Ihren Lernprozess zu beschleunigen, w\u00e4hlen Sie nur ein oder zwei Ausweich- oder Blockbewegungen aus und wenden Sie diese so oft wie m\u00f6glich in Ihrem Training an. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine oder zwei Abwehrbewegungen richten, werden Sie die Grenzen dessen, was funktioniert und was nicht, sehr viel schneller erkennen, als wenn Sie versuchen, 20 Bewegungen gleichzeitig zu lernen. <\/p>\n\n Eine sehr g\u00e4ngige Methode, um die Angst vor Schl\u00e4gen zu \u00fcberwinden, ist die kontrollierte Exposition<\/strong>. Coachingst\u00f6cke<\/a> sind ein hervorragendes Hilfsmittel, um das Ausweichen und Blocken von Schl\u00e4gen zu trainieren. Ihr Trainingspartner sollte sicherstellen, dass er Sie ausreichend fordert, damit Sie an die Grenzen Ihrer F\u00e4higkeiten gelangen k\u00f6nnen. Wenn Ihr Partner zu langsam oder zu offensichtlich schl\u00e4gt, werden Sie nichts lernen. Umgekehrt werden Sie auch nichts lernen, wenn Ihr Partner Sie nur immer wieder schl\u00e4gt. Ein wichtiger Teil dieser \u00dcbung ist es, selbst geschlagen zu werden, und zwar oft. Dies ist eine M\u00f6glichkeit, Ihrem Gehirn zu signalisieren, wenn Sie zu langsam sind, falsch ausgewichen sind oder nicht auf einen m\u00f6glichen Schlag geachtet haben. <\/p>\n\n Nach einer gewissen Zeit werden Sie beginnen, Ihre F\u00e4higkeiten zu erkennen<\/strong> und zu wissen,<\/strong> was Sie k\u00f6nnen.<\/p>\n\n \u00dcben Sie, sich von Ihrem Partner schlagen zu lassen, vorzugsweise mit kontrollierten Schl<\/strong>\u00e4gen. Jabs und Haken, seitliche und gesto\u00dfene Tritte sind gute Trainingsmittel. <\/p>\n\n Eine M\u00f6glichkeit ist es, sich hinter einen Boxsack<\/a> zu stellen und Ihren Partner schlagen zu lassen. Seine Schl\u00e4ge sollten anfangs kontrolliert sein und sich langsam in Geschwindigkeit und Kraft steigern. Wenn Sie hinter der Matte oder dem Boxsack stehen, bekommen Sie ein Gef\u00fchl f\u00fcr die Kraft, die sich dort verbirgt. Manchmal ist die Angst, nicht zu wissen, was passiert, wenn man geschlagen wird, be\u00e4ngstigender als die Tatsache, dass man geschlagen wird. Daher ist es wichtig, die Kraft eines Schlages zu sp\u00fcren, um sich mit ihr vertraut zu machen. <\/p>\n\n Eine andere, fortgeschrittenere Art zu trainieren ist es, sich vor Ihren Partner zu stellen und ihn zu bitten, Sie leicht zu schlagen. Das Ziel ist nicht, Schmerzen zu verursachen, sondern zu sp\u00fcren, wie sich ein Fu\u00df auf Ihrer Brust oder ein Schienbein auf Ihren Rippen anf\u00fchlt. Ein Schutzhelm<\/a> kann ebenfalls hilfreich sein, um die Kraft eines Schlages zu sp\u00fcren und gleichzeitig den Schmerz zu lindern. <\/p>\n\nSchl\u00e4ge im Kampfsport: eine Konstante, die in das Training einbezogen werden muss<\/h2>\n\n
\u00dcbungen zum Blockieren und Ausweichen<\/h3>\n\n
Schl\u00e4ge mit Schutz oder hinter dem Sack einstecken<\/h3>\n\n
![\"Angst](\"https:\/\/www.daisho.be\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/entrainement-sport-de-combat-peur-des-coups-1024x683.jpg\")
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